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小脸时代瘦脸操(组图)

(2008-07-07 00:28:24)
标签:

跟着火炬看中国

美容

保健

瘦脸操

嘴唇

脸颊

健康

分类: 健康知识
 1.“啊”地张开嘴唇,锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子,脸部嘴型呈“啊”字张开,下巴往下持续约10秒钟,动作重复三次以上即可。
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2 将嘴唇闭上,嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟,  刚开始不习惯时,小芹建议眼神也可以配合左右转换。 将嘴唇闭上

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3 同样动作,嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟,然后左右两边轮流约做8下。

同样动作

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4 嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉,消除嘴旁法令纹。舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位,连续三次以上。 1. 舌尖从上侧开始按摩

 

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5 舌尖再转换到嘴唇右方。

 

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6 舌尖再转换到嘴唇左方

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7 舌尖最后转换到嘴唇下方。
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8 强化下巴到颈部的曲线操。     坐下后先挺直腰杆,眼睛闭上,下巴呈15度平放,配合调节呼吸

 

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9 背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟 

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11 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直

 

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12 最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复程序约6次左右,如此有促进血液循环的良效

 

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13 以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合  学习小芹示范的样子轻松平放双肩,嘴唇闭着,然后嘴角略施力往两侧牵动 

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14 张开嘴巴露齿,让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟,如此重复6到8次左右    先别回复,我整理一下做个保存

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15 学习狮子的表情,做脸颊肌肉扩张运动,  来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。    眼睛直视前方,两手摆在脸颊两侧之前 

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16 手掌向两边外侧打开,收下巴让脸稍微朝下,眼睛锐利张开,  嘴角往外侧牵动,表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟,如此重复6到8次左右

 

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17 脸部学猴子表情的运动,促进新陈代谢。    不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起,  让脸颊肌肉凹陷,眼睛尽量张大,想象自己是一只可爱的小猴王,  如此持续动作约10秒钟,如此重复三次左右,会促进脸部血液新陈代谢喔!

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18 嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。    好像吹口哨般轻松,将嘴巴嘟起

 

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19 然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来,持续约五秒,如此重复三次左右

 

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20 训练嘴唇的肌肉运动。    将嘴唇噘成“ㄩ”型,然后喊“啊”,持续约五秒,如此动作交替重复三次左右。 

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21 然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来,持续约五秒,如此重复三次左右 

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22 头部左右侧转运动。    头颈在视觉效果上是一家,因此头颈线条非常重要,有空不妨转转头,  尤其是将头部左右侧转,左右约10到15次,如此可以强化两边的肌肉 

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23 腮帮子运动。  用双手掌轻轻紧贴腮帮子,然后将嘴巴张开呈“啊”型,  再按摩10到15下,如此重复相同动作5次 

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24 将脸部肌肉放松,再将嘴巴张开,然后装成嚼食东西样,如此做10次 

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26 先顺着脸上淋巴腺流动的位置,以双手手指来回轻按。    首先右手轻抚颈部左侧 

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27 手往上移到耳朵附近 

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28 最后右手食指压在太阳穴上,中指轻压耳后及颈项的耳下腺凹处穴位,约三到五下。 

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29 先顺着脸上淋巴腺流动的位置,以双手手指来回轻按。  双手的食指、中指压在下嘴唇中间处

 

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30 手指延伸至嘴角,轻轻按摩

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31 最后食指、中指再移到耳后耳下腺处的穴住轻压 

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32 自下巴沿至腮帮,再到耳朵的脸型线条维护。    右手指轻轻压在太阳穴上,左手再移至右手下方,增强自律神经的按摩效果。

 

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33 左手再轻轻移动,在下巴与脸颊间按摩

 

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34 同样在右边脸颊重复上述动作,如此左右交替进行按摩

 

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35 脸部法令纹路过深的预防。    鼻梁两边由上自下以中指按摩

 

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36 手指移到鼻孔旁轻按 

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37 在嘴角旁脸颊处,用三根手指轻轻按摩

 

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38 最后手指在耳朵两旁移动,延伸按摩的曲线\

 

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39 额头的皱纹是小脸大敌,最不可轻忽。    以右手中指与无名指在眉头处轻压

 

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40 再顺着眉形往上额两侧延伸按摩,左右两边交替做此动作

 

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41 改善额头皱纹问题的D.I.Y.瘦脸SPA动作。    将右手压在太阳穴之上,左手则从右至左轻轻划过前额 

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42 轻轻用手指在额头中间处按摩

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