1.每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；

   2.没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

   3.为自己制订一张生活作息时间表；

   4.每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；

   5.每天少抽一支烟；

   6.把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

   7.一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；

    8.注意限制饮酒；

    9.多喝水，但不要憋尿。

    专家们还特别指出，改善男人性健康的关键，不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。