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40种有利和不利于身体的小常识

(2008-04-28 23:51:25)
标签:

健康

分类: 健康知识
 

1、刚出炉的面包不宜马上食用;

2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.每天 250-500毫升为宜;

3、常吃宵夜.会得胃病,因为胃得不到正常的休息;
4、成人一个星期吃2-3个鸡蛋正好;
5、鸡屁股含有致癌物, 不能吃;
6、饭前一小时吃水果不要饭后吃水果;
7、女同胞月经来临时.不要喝绿茶,多吃可以补血的食物;
8、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃;
9、早上醒来和睡前喝一杯水. 预防结石;
10、睡前三小时不要吃东西,会发胖;
11、少喝奶茶.,长期饮用,易罹患高血压.糖尿病等疾病;
12、人体应远离各类充电器30公分以上.切忌放在床边;
13、天天喝水八大杯;
14、每天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠或胃痛;
15、多油脂的食物要少吃.因为得花约5小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡;
16、下午五点后.大餐要少吃, 因为五点后身体不需那么多能量;
17、10种吃了会快乐长寿的食物: 深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃;
18、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,午睡半小时宜心脏;
19、最佳睡眠时间是在晚上10点-晨6点;
20、每天喝酒不要超过一小杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会;
21、酸梅具防止老化作用, 青春永驻,肝火盛的人宜多食用;
22、掉头发的因素:熬夜、精神压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的食品等;
23、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类等;少吃甜食(尤其是果糖);
24、每天一杯柠檬汁或橘橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑;
25、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一个,才能让自己有个干干净净的肺;
26、抽烟会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法;
27、女性不宜喝茶的五个时期: 月经期、孕期、临产前、产后、更年期;
28、与抽烟关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌等;
29、长期大量饮酒易使肝脏受损导致脂肪肝;
30、长期咀嚼槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌;
31、食品中的黄曲霉素. 亚硝酸类等物质皆具有致癌性;
32、适量饮酒, 不拚酒.不醉酒;
33、尽量少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物;
34、每天摄取新鲜的绿叶蔬菜与水果;
35、每天摄取富含高纤维的五谷杂粮及豆制品;
36、每天摄取均衡的饮食, 不过量;
37、维持理想体重. 不过胖;
38、保持规律的生活与适合自己的运动;
39、保持轻松愉快的心情,多参加有益的社会活动;
40、正确的饮食习惯: 早吃好,午吃饱,晚吃少。

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