“五月不减肥，六月徒伤悲，七月徒伤悲，八月徒伤悲……”

    这是Ricci最近的msn签名。这个贫嘴的丫头，还真是道出了实情。

    但五月减肥了又能怎样？减了也会反弹回来啊！

    减肥成功的人士，不是没有，可这么多年我只见了一个——同事徐老讯当年一下子减去了五六十斤，减得连过去很熟的人都不敢认他了——就连他，这几年也慢慢“弹”回来，肚子又日渐圆了。其他人，比如我LG，减去三四十斤，不消一两年，已全部加回来，还倒长出几斤。我自己，大前年在英国艰苦度日4个月，减去六七斤，达到了升级为“航母”之后的最轻体重，回来两年多，也迅速全部找补回来，还饶上两斤。

    五月入夏，眼见得前两年的衣裤全都瘦得不能穿了，苦恼啊！所以五月号《Vogue服饰与美容》上那篇《反弹排行榜》（撰文：李曾怡），我就仔仔细细学习了一下，想找个反弹率为零的减肥方法。

    全文照录如下，供有志减肥的兄弟姐妹们参考：

    反弹率100%：节食

    不吃不喝只会让反弹来得更快。摄入一旦减少，身体为了自我保护而减缓新陈代谢，同时加强储能机
能，摄入一旦低于1,000卡（正常女性的每日热量摄入为1500卡左右），代谢则骤降至原来的一半。这就意味着：更多摄入的能量将被直接转换成脂肪储存起来，而原本可以持续耗能的肌肉被大量消解，结果就是：虽然体重快速减轻，但脂肪量同时升高，一旦停止节食，就立即反弹。

    反弹率90%： 紧张压力

    很大部分人愿意把“失恋掉肉”当作一个让自己心里好受些的藉由，但也真有人受此“启发”，认为各种不良情绪能让自己变瘦。短期内抑郁、焦躁、忧伤也许会让你茶不思饭不想体重直线下降，但研究发现：发脾气、大哭、郁闷后，大脑会发出“进食”的指令来进行自我安慰，所以人在紧张压力时，往往容易感到肚子饿，或者不感觉饿但会在不知不觉中吃得更多——想keep fit，还是多开心点吧。

    反弹率80%：单一食谱

    苹果减肥法、酸奶减肥法、黄瓜减肥法乃至吃肉减肥法……短期内只吃一样食物，虽说体重掉得快，但这种方法其实类似节食：不加任何调料甚至直接生吃的单调食物让人失去胃口，所吃的东西本身热量也极低，难以满足身体正常需求。另外，单一食谱特别是酸奶减肥、鸡蛋减肥或吃肉减肥这种高蛋白减肥的方法，很容易让蛋白质摄入过多而纤维素不足，除了容易反弹，还可能造成健康隐患。

    反弹率70%：睡眠干涉

    近年大热的“睡觉减肥”，原本旨在让人规律睡眠，减少因休息不足引起的食欲亢奋，竟被以讹传讹成“不吃不动，成天睡觉就能瘦”的御宅族瘦身宝典，成了节食的又一变体。中医中有“久睡伤气”之说，久睡不动，气血淤塞、循环减慢，人反倒变得虚胖。

    也有人以刻意减少睡眠甚至不睡来达到快速瘦身的效果，确实，一夜不睡，马上就觉得脸也小了，手脚也变细了，但这只是水分大量流失所致，与美体无关。

     反弹率60%：低热代餐

    与单一食谱比起来，专门配制的减肥餐相对营养较全面。不过，尽管它们看起来含有足够的蛋白质、维生素等养分，但也可能因为所摄入的食物过于单一，引起身体吸收障碍。最近有研究指出，尽管热量很低，减肥食品为了取得美好口味所用到的香料和调味料，很可能刺激食欲，让不少减肥者脱离了“饿”的苦海，却深陷“馋”的煎熬。而“低热量”并非“无热量”，吃多了照样发胖。

    反弹率50%：药物
    效果越快的减肥药越容易反弹？没错！减肥药的原理在于强制性加快代谢，同时抑制食欲。为了大幅提高身体“内耗”，有些减肥药甚至会使用类似兴奋剂或强力泻药、利尿剂的成分，严重扰乱身体的代谢与平衡，被某些健康专家斥为“无异于吸毒”。一旦停药又不改变以往的饮食生活习惯，自然会发生反弹。

   反弹率40%：运动过度

    运动多了也容易反弹？注意，这是对于平时懒散惯了的和真正的运动狂人而言的。如果你从来不做运动，突然开始跑步游泳，自然容易腰酸腿痛也难以坚持，而且时常会在运动后胃口大开，结果越来越胖。

    不过，太热衷运动也未必好。健康专家指出：女性在生理期前十天不应做太过剧烈的运动，生理期后再加大运动量，这样才能更科学有效地keep fit，同时避免疲劳过度。

   反弹率30%：不吃米饭、油脂

    不吃米饭、面包等主食，绝不碰煎炸油腻食品，吃炒菜的时候都要用水涮过——如果能一直遵照这样寡淡的食谱，还倒真很难反弹，而且似乎比代餐等食谱更容易坚持。想彻底杜绝碳水化合物和油脂是不可能的，如果你坚持不吃米饭、面包、油炸食物，又戒掉了饼干蛋糕冰淇淋，恭喜，keep fit大计已成功大半。不过，主食和油分摄入不足，往往容易时常感到饿。如果适度摄入粗粮如燕麦、玉米，不饱和脂肪酸如亚麻籽、三文鱼等，能更“抵饱”，也更有助于保持身材。

    反弹率20%：单一运动

    坚持跑步游泳都可能反弹，没天理啦！如果日复一日只进行一项运动，你会发现，它的塑身效果会越来越弱，这是因为身体也有“耐受力”，机体适应后，运动的效果就不会那么明显。所以，想要靠运动保持身材，最好每次结合有氧和力量训练，每隔几周就换一种运动方式。

    反弹率10%：……

    即便严格饮食、规律生活、坚持运动，定期按摩，还是没办法100%杜绝反弹？确实，影响体型的因素其实非常复杂：经期前的女性很可能体重增加、腰围变粗，30岁后的人的体重也会逐年增长1-2公斤，这些都属正常的生理变化。如果你实在无法接受，可能就需要专业的健身美体专家指导，所需的努力和付出也可能更辛苦。不过，对大部分人而言，美体塑型更重要目的在于养成健康的生活习惯，即便无法保持少年时代的纤细，但只要
健康有型，不就足够了么？
   

    找到100%不反弹的减肥方法了吗？没有！

    对了，就是没有。单是想保持体形，保持健康，在30岁以后保持每年1-2公斤的“缓慢”增长，已需要付出绝大努力和耐心，将减肥作为终生事业……

    所以，不伤悲也罢。