富含维生素D的蘑菇你要买么?

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德国超市Kaufland全新推出了富含维生素D的蘑菇——Vitamin D Pilze。价格其实还挺亲民,200克2欧。

© Stiftung Warentest / Ralph Kaiser
维生素D蘑菇号称维生素D含量是普通蘑菇的30倍。吃100克的维生素D蘑菇,满足普通人一天所需的维生素D(不仅满足,还超了25%)。
另外一个卖点是维生素D并非人工添加,而是采用紫外线照射,蘑菇自己天然产生了维生素D,因此保证维生素D纯天然。
德国质量测评机构Stiftung Warentest调查了这款全新的蘑菇,表示紫外线照射蘑菇的确能让蘑菇产生更多的维生素D。
维生素D蘑菇含有9.6豪克(100g),而普通蘑菇只有0.3毫克,因此的确是普通蘑菇的30倍。
不过,由于这种“天然”养殖法,不能保证每一盒的维生素D蘑菇都含有一模一样数量的维生素D。产品包装上写的是维生素D蘑菇的维生素含量为6.25毫克(100克)。实际测评中发现,有一盒蘑菇有5.3毫克的维生素D,一盒蘑菇则含有高达15.1毫克的维生素D(太高)
根据欧盟相关规定,每100克食品中的维生素D含量不得超过10毫克。
因此,专家建议,如果真的是用维生素D蘑菇,千万不要一天吃超过2盒。
富含维生素D食物的一览表 (每100克含有) |
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鲱鱼 HERING (ATLANTIK/OSTSEE) | 25/7,8 | |
三文鱼 LACHS | 16 | |
鲭鱼 MAKRELE | 4,0 | |
牡蛎 AUSTER | 8,0 | |
牛肝RINDERLEBER | 1,7 | |
添加维生素D的黄油 |
7,9 | |
蛋黄 EIGELB | 5,6 | |
养殖口蘑ZUCHTCHAMPIGONS | 0,3 | |
维生素D口蘑 | 9,6 |
Quellen: Souci, Fachmann, Kraut, Stiftung Warentest
最后结论是缺乏维生素D的朋友们不妨偶尔去试试这款维生素D口蘑,聊胜于无。