来源：潘幸知（ID:sharpshow）

成长有疑难 我爱问幸知

问

m+幸知：

我是一个情商很低的女人，用心经营了21年的婚姻，一直跟老公很恩爱。因为要养家，开始分居两地。

就在去年，丈夫有了婚外情。年底，他们迈出了实质性的一步，我的幸福婚姻戛然而止。

我是在半年后发现的。之后我整日以泪洗面，极短的时间暴瘦了十多斤，不知道以后的日子该怎么过。

老公保证痛改前非，和那个女人一刀两断了。我虽然表面原谅他了，可内心深处总有一只虫不停地啃食我的心，在夜深人静的时候，在他想和我亲热的时候……它严重影响了我的工作（已辞职）和生活。

我把自己关在家里，整天沉浸在对往事的回忆中走不出来我该怎么办？

幸知在线高级情感咨询师 戴喆：

人世间最痛苦的，不是遗憾错过，而是曾经拥有。

曾经那么幸福，那么踏实，那么完美，然而，如你所说，幸福戛然而止。

就像开着车走在一条宽阔的路上，哼着小曲看着美景，突然一辆失控的汽车迎面撞来。“轰”的一声，整个世界支离破碎，来得那么突然，让人猝不及防。

这时候最难的，就是接受现实。

设定好的轨迹拐弯了，你无法接受，于是紧盯着那条岔路，那个结点，不停地在心里问“为什么”，为什么会变成这样？为什么他会背叛我？

接着，比不能接受现实更加残酷的是，你甚至开始不能接受自己了。

你说，“我是一个情商很低的女人”。

你还说，“我虽然表面原谅他了，可是内心深处总有一只虫不停地啃食我的心。”

这些话的深意是：我必须赶快好起来，我必须原谅他，我不能这样下去了，可实际上我做不到。

我很理解你急迫的心情，你想快点重新开始，想修复关系，想早一点回到幸福的路上。

可是这些“必须”，却让你把痛苦压抑到了心里。

那只“虫”出现在夜深人静的时候，出现在爱人和你亲热的时候……夜深人静是孤独，他不懂你依然是孤独。

身体是诚实的，当你压抑自己，不让自己表达的时候，身体会替你说话。

“极短的时间我暴瘦了十多斤，我无法工作已经辞职。”

这些话是在表达什么？是在说，我想当一个孩子。

我照顾不好我的身体，我没有办法工作生活。我需要被照顾，被关心，被抚慰，被看见。

身体不说谎，它在替我们呼唤爱，呼唤被爱的需要。

可现实是，你想当孩子，对方未必能当一个健全的成人，未必能给你所需要的。

男人出轨的深层原因，有两种可能：

• 没有能力以不伤害别人的方式来满足自己的需要。
• 没有能力正面解决婚姻中的问题。

核心词——没有能力，同样他也没有能力为自己的错误长时间地负责。

所以，他没有能量托住你的时候，不向他完全敞开是对的，但你的痛苦终归需要出口。

我给你的建议是，寻找自己的资源好好疼爱自己，给情绪一个出口。

情绪只能被疏导，绝不能被压抑，被压抑的情绪终会在某个意外的时刻爆发出来，到时脆弱的关系再一次受创，恢复起来更是难上加难。

另外聚焦情绪，接纳当下，分享感受，能让我们看到更多的东西。

在分享中，你会越来越理解自己，认识自己，无数人在这个时刻成长到了一个全新的阶段就因为此。

分享时，也许你会说——

我很害怕，因为半年来我都被蒙在鼓里。回想那半年，我们的关系一如既往，我根本毫无察觉。知道真相后就再也不能相信他了，他现在说的每一句话我都怀疑是不是真的。

但是，我明明那么恨他，却表现出很接纳他，原谅了他。我怕我们都在演戏，我怕我们暴露真实，关系就结束了。

是，其实我最害怕的是分离，离开了他，我该怎么办？

你也可能会说——

我感觉很无助、很迷茫，曾以为我们很好，他有什么心里话都会跟我说，我以为我们会一直这样下去。可当事情发生的时候，我一下子懵了，不知道我们哪里出了问题。

我很清楚我不想离婚，可我不知道该怎么继续了。如果还按照原来那样，是不是问题根本没有解决，是不是他还会出轨。我很迷茫，我很无助，我需要了解真相，我需要知道未来的路我该怎么走。

或者可能是这样的——

我感觉自己更自卑了，曾经的我觉得自己一无是处，父母总是指责我，是他对我那么好才让我越来越有自信，现在一切都完了。

比起恨他，更多的痛苦来自于我对自己的否定，那个女人的每一个好，都深深刺痛着我。

他和我亲密时，我怀疑他是不是在想着她，渴望在床上躺着的是她。

一切都完了，我不再被爱了，不再被人需要了。我觉得自己又回到了从前，变成了小时候那个一无是处的小女孩。在父母口中，我就是没用的，多余的，惹他们生气的，给他们带来麻烦的。

而此时此刻，所有感受堆叠在一起，让我深处绝望……

你的的每一个感受，每一个情感，都需要被好好珍视，好好疼惜。它需要被看见，需要被了解，需要被抚慰。

你需要做的就是找到合适的人，合适的地方，把这些伤好好呈现出来，给自己一个疗伤的机会。

受伤的人，首先要做的就是接纳自己，好好爱自己，爱自己内心中那个受伤的孩子，多给她一些时间和疼惜。

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