文/沈嘉柯 《你值得拥有这世界的美好》序言

在我的大学时代，体育课让所有同学都很头疼！

按照规定我们的课程一共有22个项目，跑步跳远单杠双杠，投篮游泳踢毽球，甚至还要倒立和学武术打拳。有的男生体能很不错，而且还是学校足球队的队长，上课之间自信满满，结果踢毽子没及格。有的男生长跑非常厉害，但是下了游泳池，怕水怕得就跟落水猫一样。

至于我自己，踢毽子也没有及格。但是连我自己都没有想到，原来我游泳及格了。

在此之前，我都没有学过一天游泳。体育老师教了我们几个动作，逼迫着大家下水。一个班30多个人，根本没办法一个一个好好教。之后体育老师说，只要能够浮起来，游到对面的岸边，哪怕是狗爬式也让你们及格过关。

就这样，我自己摸索着学会了游泳。我就像一只青蛙，笨拙地游到了对岸。

毕业之后的十几年，我夏天常去游泳。每次都全身疲倦，坚持得非常辛苦。但我又想让坚持去游泳，游泳的好处太多了。对于我这种作家，比较缺乏有强度的全身运动，正是在写作，肩膀颈椎手腕过度疲劳，肩周炎颈椎病肌腱炎，通通都有，而且随着写作的年岁增加越来越严重。游泳恰好可以改善这些病症。

讲到这里，你可能以为我要强调的是，控制住自己，坚持锻炼身体。其实，我想说的是我遇到的另外一个真实的故事。

去年年底，我家附近开了一个全新的游泳馆。这个游泳馆号称全自动净水循环，并且冬天寒冷时候，足量开温水。很多游泳馆为了节省费用，并没有足量放热水，我以前常常去的某大学游泳馆就是这样的。

我在这家新开的游泳馆里面，一身疲惫游了1000米，爬上岸。我对自己说，又坚持运动锻炼了，累也值得。

旁边那个年轻的救生员男孩终于忍不住了，他跟我说：我看你常常游泳，是办了卡的吧！

我说是啊！

他接着说，但是我看你每次都游得好辛苦，是刚刚学的吗？

我有点不高兴，怎么会呢，我游了十几年了。

他说，那你是不是感觉游的很吃力？

我吃了一惊，点头说是啊！

他告诉我，那就是因为你用的动作姿势错了啊！

我心里在想，这家伙该不会开始想推销他自己的教练课程吧！平时常常在健身会所遇到这种教练。只要你继续跟他聊天下去，他就会给你说，有什么样的课程适合你要收费多少。

我倒不是觉得，不应该收费。每个人的知识劳动都有它的价值。我只是知道这里面有很大的价格忽悠，以及我对人性有所了解，大多数人都很不喜欢自己运动或者做事，还有在旁边指指点点。而且交钱了以后，也很难坚持下去。

像我这么讨厌运动的人，能够坚持去游泳，已经是莫大的奇迹了。要是让我再交钱去上什么课程，比如游泳课，最后肯定是浪费。

结果这个救生员就说，你可以找教练上游泳课，学一下专门的正确姿势。像我们都是体育学院毕业的，可以教你。

我就笑了，果然如此。

我正打算拒绝他，他已经直接趴在地上，一边演练动作，一边解释应该怎样划水。

这是个很年轻的男孩，估计他脸皮太薄，虽然公司培训了怎么搭讪推销，但他还不好意思死缠烂打。

另外一个原因是，他熟知正确的游泳动作，对我的错误游法，实在是看不下去了。

“动作不要太匆忙，换气的时候等待3秒钟，自己利用水的浮力，浮上来换气。”

“划水的时候，大腿要收拢小腿要打开画圈圈。这样才能保证下半身重心一直在下面，反推力往前。”

我照着他教我的游起来。

第一次觉得别扭，还是有点手忙脚乱。

第二次纠正换气，但是没有纠正小腿，更加费力。

第三次都纠正过来了，但还是没能找到那种感觉。

我休息了10分钟，他下水又示范了一下。第五次的时候我找到了感觉。

啊，不知不觉，我居然游了二三十个来回。最后上岸的时候，全身很舒服，并且觉得精神抖擞。一扫过往的疲惫不堪。

直到这次经历，我才真正的喜欢上了游泳。

原来，我可以全心专注的游泳，得到锻炼，精力充沛，并且不累。以专业的办法去做一件事情，从中得到了快乐，得到良好的回报，我下一次去游泳，根本就不必强逼着自己去，而是巴不得一有时间就去。

    学习到正确的东西，太需要克服偏见，克服心理僵化。

人有一种巨大的惯性。因为害怕被骗，干脆拒绝进一步学习。因为害怕改变，害怕丢脸，就拒绝专业指导，情愿用错误的方式持续下去。

如果我继续用错误的方式用下去，并不会缓解我的写作职业病，反而会加重。

有一种惯常的说法叫“听过很多道理，却依然过不好这一生”。

这是因为，道理就像正确的游泳姿势动作，是技能层面的。心理层面大门深锁，听了就听了，还是会错过。

对人生态度的省悟，对行为认知的审视，才是内心层面的。让我觉察自己的深处问题之所在。是我的行为模式和内在认知出了毛病。

哪怕是在游泳这么一件很小的事情上，隔了十五年时间，机缘巧合，我才得以真正修正。如果那个年轻男孩喋喋不休推销收费游泳课，我大概会满心排斥，继续错下去。

掌握了认知方法，我仍然是不完美的，充满不足还会犯错，但我的纠正能力，超过了从前的自己，也超过了很多固执的人。这令我有机会成为更好的自己。

生命是活的，唯有流动，才不会臭腐变质。有一颗柔软之心，才能去接纳和不断调整，少一些僵硬顽固。

这才是真正的成长。

沈嘉柯作品：《你值得拥有这世界的美好》2016年4月底全国上市