文/绕篱欹石自沉音   

    长期滞留体内的宿便，会使毒素被身体重新吸收，破坏身体酸碱平衡，加重血液负担，从而导致各类适应症的发生，所以只有清除宿便，排出毒素，才能拥有健康体魄。

    大肠是体内最重要的排毒器官，正常通畅的排便也就是排泄体内毒素的主要途径。除了因其它病变，使大肠受压迫而造成的排便困难应及时就诊，遵从医嘱，积极配合治疗外。不良的生活习惯也需调整，在倡导绿色、健康生活的时代，保持膳食平衡，少进食精细食物，多吃富含食物纤维的食物，按时、按年龄科学排毒，才能达到祛病养生的功效。同时，生活起居保持规律，定时进餐、作息、包括排便。

    据调查研究表明：60%-80%的疾病与压力有关。我们生活在前所未有的压力中心，人类健康也面临着前所未有的严峻挑战，当人的情绪骤然转变或过大时，“可的松”激素就会抑制人体免疫力，阻碍体内毒素的排除，大量毒素被血液吸收，这也是形成健康问题的主导原因。不规律的生活方式，紧张的工作以及复杂的人际关系引起的过度疲劳，精神紧张加剧血液循环不畅，加大新陈代谢的负担。如果因为忙碌而强忍大便不解，这会形成肠道对排便刺激逐渐迟钝，直肠敏感性降低，粪便长时间压迫肠壁，排便反射难以产生，易造成更大的健康隐患。所以切莫忽视正常便意。

    建立良好的排便习惯注意事项：

    1、在力所能及的范围内对包含习惯进行更正，培养在早餐后定时如厕的习惯。

    2、有便意时，不可忽视。

    3、排便时选择舒适的如而环境，尤其是便秘患者，使用马桶更加不易刺激排便。

    4、排便时避免阅读、使用手机分散注意力，容易使排便感消失。

    5、排便时不可太用力，尤其是心脑血管患者，肠道功能被打乱后，容易诱发疾病。