导读：皮肤可说是反映身体状态的一面镜子，繁重的工作、污染的环境，皮肤会率先响起警号。当护肤品也未能解决各种肌肤问题时，是时候从内至外清除体内的毒素，来一次「排毒」大行动。  

毒素淤积的害处

　　通过肝、肾、胆囊、皮肤、血液及淋巴循环，我们的身体每天都进行排毒工作，但外在环境及生活习惯等均会令体内毒素积聚，使我们容易疲累、免疫力降低、加速衰老，甚至出现种种皮肤问题。近年「排毒」成为了城中的热门话题，现在就为你详细分析何谓排毒？究竟哪些是「毒」？「毒」从何来？当你真正明白到排毒的原理，便可掌握各种可行又有效的排毒方法。

排毒正是时候

　　我们的皮肤日夜不停地在活动，不断地分泌物质，从表皮排放汗水、油脂、二氧化碳等，作用是维持体内的均衡状态。但是，当人体代谢作用发生偏差时，皮肤的新陈代谢也就无法正常运作，不能正常地将毒素排出体外，这时肌肤便会呈现异常状况，替身体排毒正是时候。

人体会生毒？

　　很多人会问，人体真的会产生「毒」吗？其实，倒不是说人体会产生有毒物质，所谓排毒的「毒」，是指所有被认为会影响健康的物质，或新陈代谢的有毒废物，例如食物中过多的油脂在血管累积，容易产生自由基损害细胞。但自由基并不是真的有毒，它只是会毒害细胞，令身体致病或致细胞癌化，所以被称为「毒」。

那么「排毒」又是什么呢？

　　一般人会以为，进食五谷杂粮，在新陈代谢的过程中，就不免会产生废物，例如︰粪便、尿液、汗水等，把废物排出体外的过程，是必要的，否则人体内部积聚这些废物，就会导致便秘、无法出汗、皮肤病、暗疮等后遗症。排毒可说是保持正常的新陈代谢过程，人体所不想要的物质，就应该排出体外。但由于各种饮食及生活习惯使人体产生的有害物质各不同，因此排毒时必须视乎个人的不同习惯、不同情况而选择合适正确的排毒方法。

百毒何来？

　　经常偏食、不定时饮食、睡眠不足及压力容易引起肠胃衰弱，使身体难以抵抗入侵的细菌，感到肠胃不适及出现便秘。在整个消化系统中，小肠担任消化、吸收营养的重任，大肠则负责善后的清扫工作。造成便秘原因不一，例如，肠壁肌肉随着年龄的增长而呈现松弛，蠕动能力减弱；另外，动物性脂肪（如肉类、奶油、油炸物等）摄取过多也是造成便秘一大因素。

　　而体型偏瘦的人，肠道蠕动情况较弱，影响消化系统。因此女性不应一味减肥，以免外型苗条了，肠道蠕动的能力却退化。

肝脏：解毒过滤器官

　　肝脏是消化系统里的解毒过滤器官，所有外来物的毒素，及由下腹腔回流到心脏的血液，都先经它处理。如平日所吃的食物，多含要由肝脏「加班」处理的毒素，如腌制、辛辣的食物，以及经化农或添加剂处理的材料（包括白糖、餐桌盐等），也会令肝脏工作过劳。排毒途径除了大小二便外，还可以透过皮肤毛孔，一旦血液循环不畅，解毒过程就会受阻，造成肝火上升，引致头痛、口干口苦等，肝热的人体温亦偏高，特别容易出汗，因而加速皮肤表层细菌的滋生，难怪肝热者会有汗臭。

淋巴循环：体内清洁工厂

　　淋巴循环是体内的「清洁工厂」，专门负责运送及排除体内的废物与毒素，所以淋巴循环的功能一旦变差，则废物与毒素便会不断的在体内堆积，引至下半身肥胖。而一些不良的生活习惯，亦容易导致淋巴循环不良，如久坐久站、缺乏运动、习惯双腿交叉坐、穿很高的高跟鞋等，都会使淋巴流动变慢，影响排毒功能。

Natalie，旅游家

　　经常周游列国的Natalie，为了保持身体每天正常运作，早晚也会练习温氏经络调整体操(Meridian Harmony Movements)，并持续了两年，她认为对排毒甚有帮助。

　　这是一套由温雪枫博士于一九七二年以武术、瑜伽、针灸、医学及人体功能各种理论及实践结合而创成的四式运动。这四式运动的每一个动作，都能直接地刺激人体体内的经络，看似复杂的动作，其实只需每天早上及睡前，正确地练习六分钟，便能有效改善脊骨移动之灵活性，促进消化系统（肝、胆、胰、脾）之运作，帮助减轻内脏失调，偏头痛等病症，同时对整个身体的肌肉组织及协调都有增益。

转自爱美网