如今，人们为了提高生命质量，对各种污染如大气污染，噪音污染、水污染、食品污染等等，已高度警觉并采取了必要的防范措施，尽量减少污染源对身体造成伤害。然而，人们往往忽视了人体内环境的污染——自身代谢物的及时排泄，这种状况如果得不到及时改善，也同样会引发疾病，危害身体健康。

　　人体本身就是一个污染源

　　有关专家指出，人体在新陈代谢中会产生许多废弃物，即人体内的“垃圾”。据测定，呼吸系统排出的化学物质就有149种；皮肤表面排出的有271种；肠道气体中有250种；汗液中有151种。这些废弃物质包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等，这些物质对人体全无用处且还有毒副作用。如果这些有毒物质在人员密集、空气不流畅的公共场所或居室内聚积，就会使空气污浊，对人体健康构成威胁。人所共知，人体的粪便排泄物、还有尿和汗液等，都是重要的污染源，甚至说话、打喷嚏、咳嗽溅出的唾沫，也能够把病菌带到空气中造成污染。另外，人体皮肤每小时约有60万粒皮屑脱落，它们随着鞋、袜、衣、被等撒落到屋内空气中，形成一种污染。

　　体内及时排毒三大法则

　　人体内既然有如此之多的“垃圾”，那么排污就至关重要。要保障人体健康，下面几种排污格外重要：

　　一是要及时清除肠道的废弃物。因为食物的残渣形成粪便后，其中含有大量的毒素和细菌，如不及时清除，这些细菌和毒素就会在肠道内的废弃物中大量滋生和繁殖，产生更多的毒素，这些毒素被人体重复吸收后，会使血液混浊，容易导致许多疾病。所以，一定要养成定时排便的习惯。为了大便通畅，应多吃蔬菜和水果等富含纤维的食物，使其如刷子一样能将肠壁里的污垢清除出来，使肠道得到净化。

　　二是要及时清除组织间的废弃物。血液在输送氧和营养的过程中，也会产生一定废弃物。一般体重60公斤的成年人，每天的有平均20克的废弃物产生，如不及时清除，就会使机体中毒，轻者感到不适，重者就会生病甚至危及生命。为了使血液中的废弃物能及时迅速地排出，首选要养成每天按时适量饮水的习惯，特别是早、晚应多饮水，通过水冲淡血液和组织液的浓度，使其中的毒素及时排出。

　　三是及时清除呼吸器官中的废弃物。7.5亿多个肺泡，平时只有1／3的肺泡参加活动，而其余的肺泡处于休眠状态，面里面积存的“死腔气”呼不出来，这就影响新鲜空气的进入。如果肺泡参加活动少了，“死腔气”积存得越多，新鲜空气就会进入得越少，便会形成慢性缺氧状态。因此，要多进行体育锻炼，加大肺活量，呼出污浊气体，吸收新鲜空气。平日要注意开窗，让屋内空气保持新鲜。

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