1。“面子”工程是一定要做的，夏日防晒去斑很重要。

第一计：排毒。每周空腹24小时；每周一次桑拿蒸汽浴；每天1小时全身拍打，分早晚两次做。每早深呼吸。每天早晨一杯水，确保排便。每天保证晚8点以后不再吃任何东西，不在喝任何东西，否则眼睛会肿。

第二计：喝汤。

a：绿豆百合汤。每天喝。

   先用水泡绿豆、百合，然后大火煮开，再改小火，直到豆子熟了。拿瓶子带这种汤。

b：每天喝一杯胡萝卜鲜榨汁；把胡萝卜，黄瓜，西红柿的鲜切片敷在脸上。

c：尽量避免在上午10点到下午3点在外面晒；如果出去，伞和帽子还有防晒霜一定不能忘。

美丽的肌肤和健康的身体是持久战，所以要养成良好的习惯，才是最重要的。

1。早晚各一杯水。

2。每天一个西红柿。

3。每天一杯酸奶。

4。每天敷面膜。

5。每天一杯茶。

6。注意睡眠，好皮肤是睡出来的。

头发对我来说也是很重要的，所以从饮食方面也要特别加以注意。

1。猕猴桃；2。桃；3。苹果；4。鲜的海产品：鱼、虾、蟹；5。菠菜；6。胡萝卜；芹菜；7。青椒；笋。

美体：

1。每天走1个小时健身美体。

2。清晨喝水，清晨体操，清晨洗澡。

3。五种排毒食物：海带、木耳、绿豆、胡萝卜、南瓜。

4。听说吃这些东西能瘦腿：猕猴桃；番茄；香蕉；西瓜；芹菜；菠菜；花生。

5。苹果有利于减肥。

6。七个小改变，带来大变化：单脚站立刷牙；右侧卧；脱掉束缚自己的衣服；不用毛巾摩擦头发；不要接触不干净的毛绒玩具。

7。每天转1小时呼拉圈。ps:我需要买个呼拉圈。