流行的五色养生蔬菜汤（天天喝）

配方：萝卜叶子（绿），胡萝卜（红），白萝卜（白），香菇（黑），牛蒡（黄）。

牛蒡，东洋参。。。好像没听过有卖这种东西的呀。用什么可以代替呢？

制作：l/4根白萝卜、l/4丛白萝卜叶、l/2根胡萝卜、l/4根大牛蒡、1枚香菇。

　　将蔬菜连皮切成大块，放在锅里加入菜量3倍的水，用大火煮沸以后，再以小火煮1小时。熬煮好以前不要掀开锅盖，煮好后装入玻璃瓶，即可饮用。冷却后可放入冰箱保存，以三天内喝完为好。

红色蔬菜：西红柿，红苹果，樱桃，草莓，枸杞，西瓜，葡萄，圣女果。

黄色蔬菜：南瓜，金针菇，韭黄，胡萝卜，木瓜，橙子，香蕉，梨，哈密瓜，桃。

绿色蔬菜：菠菜，芹菜，黄瓜，青萝卜，小白菜，辣椒。

白色蔬菜：白萝卜，银耳，荸荠，甘蔗，藕，大白菜，荔枝，豆腐。

黑色蔬菜：木耳，香菇，海带，紫菜，枣，黑芝麻。

紫色蔬菜：茄子。

蓝色蔬菜：芥兰。

几种最健康的食物：

1，番茄（最佳的维他命c来源）；2，菠菜（丰富的铁和维他命b的来源）；

3，坚果（开心果或者杏仁或者核桃儿或者榛子或者花生，切忌一次不能吃超过10粒，预防心脏病，对头脑和头发也不错。）

4，鲑鱼（预防老年痴呆）；5，大蒜（清除血液垃圾）6，蓝梅（抗癌，增进脑力）7，红酒（软化血管）

8，绿茶（抗癌，预防心脏病。）9，新鲜的鱼类，虾类。

5月13日——9月13日

公共类：每天早上一杯温水。每天吃一瓣蒜。每天一小时呼拉圈。每天1小事走路。每天500次跳跃。15分钟拍打。每周一次运动。每周2次海鲜类，1次肉类晚餐,1次豆腐。每周2次鸡蛋羹。

果蔬早餐：

13西红柿；14香蕉；15樱桃；16苹果；17哈密瓜；18黄瓜；19枣；20胡萝卜（一轮）

每周两次自制面膜：

A香蕉牛奶泥 B黄瓜牛奶泥 C红酒 D鸡蛋牛奶

座右铭：坚持不一定会成功，但放弃一定失败。