加载中…不熬夜让你远离癌症
(2017-07-05 21:25:13) | 分类： 人体保健 |
很多人都知道睡眠对健康很重要，但究竟有多重要呢？
早在2001年的时候，美国的Fred
Hutchinson癌症研究中心的Scott
Davis教授进行了一项调查，结果发现晚上工作的护士患乳腺癌的风险比普通人群高1.5倍。
2007年美国国家癌症研究中心的一些研究也显示，晚上工作和癌症之间存在关联，并提出倒班的昼夜节律可能对人致癌。
其实道理也很简单，睡眠是人体组织细胞清除垃圾、进行自我修复的时机，就好像计算机、手机重启一样，睡眠不足自然就会导致身体细胞或基因没有足够的时间进行修复，损伤的基因就可能导致肿瘤的产生。
推理很容易，但要证明睡眠不足与肿瘤发生两者之间的关系还需要科学的依据。
为了找到上夜班与癌症之间的关系，美国Fred
Hutch癌症研究中心的 Parveen Bhatti教授团队在2016年，收集了223名白天睡觉和晚上睡觉的护士、护工和医院其他工作人员的尿液样本（数据是从2003-2011年的持续跟踪），观察这些人尿液中一个叫做8-OH-dG（8-羟基脱氧鸟苷）的物质。
8-OH-dG这种物质是人体内活性氧攻击DNA之后，对DNA造成的损伤。人体在修复这个损伤的时候，会将8-OH-dG从DNA上切除，并最终随着尿液排出体外。这就意味着，尿液中8-OH-dG含量越高，说明DNA的损伤修复的越彻底。所以尿液检测8-OH-dG是目前DNA氧化损伤的修复中最常用的标志物。
结果Bhatti教授发现“晚上工作的人白天睡觉期间的8-OH-dG排泄量比晚上睡觉期间的量低”，说明“相比于晚上睡觉的人，晚上工作的人DNA损伤的修复程度非常低，仅是晚上睡觉的人的20%左右。这意味着，长此以往，晚上工作的人体内的DNA损伤会越积越多，患癌症等疾病的风险大大提升”。
为了获得更多的证据，在2017年Bhatti教授又分析了50名晚上工作和晚上睡觉的人尿液8-OH-dG含量。他们发现，晚上工作的人8-OH-dG的尿排泄量是晚上睡觉的人的20%。
到底是因为什么，使晚上工作的人DNA不能被修复呢？
人体睡眠需要一种激素称为“褪黑激素”，当眼睛遇到黑暗环境时下丘脑会分泌这种被称为“黑暗荷激素”的物质来促进睡眠，这也就是为什么要想睡眠好，就要营造一个黑暗的环境。而一旦有灯光照射到眼皮时，光又会刺激下丘脑使“褪黑素”减少，人体就会清醒过来。所以体内褪黑素的含量白天少、晚上多。
但现在研究发现，“褪黑素”不仅可调节人体睡眠，更重要的是，褪黑激素能够上调参与DNA修复的关键酶，能够直接帮助DNA修复；同时，褪黑激素又是细胞代谢产物活性氧（ROS）的清除剂，它可以通过清除ROS来抑制DNA的突变。
为什么白天补觉能弥补晚上的睡眠不足吗？
No！
晚上不睡，你的DNA损伤不易被修复，而你以为白天多睡会儿把落下的觉补回来就好了，可是白天你的褪黑激素产生得很少很少，你DNA的损伤还是不易被修复；虽然白天补觉可让你觉得自己不困了，但你的身体里已经发生了永久性的伤害！
能否通过给晚上工作的人补充褪黑激素，来帮助修复DNA？
真是个好主意！
如果给晚上工作的人补充了褪黑激素，就能修复DNA损伤的话，那对于那些熬夜看球、打麻将作死不睡和被迫不能睡的人真是一个福音啊！
可惜到目前为止，还没有足够的临床证据来证明补充“褪黑素”能改善失眠对DNA的损伤、嗜睡、警觉性、整体健康的影响。
因此、还是建议大家除非晚上不得不工作，尽可能保持良好的生活方式，保持良好的睡眠。
节选自网络
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