加载中…50岁后身体如何保健？
(2016-04-19 15:29:20) | 分类： 人体保健 |
每个人随着年龄增长，体力就会逐步下降，这也是为什么足球运动员超过30岁就称为老将了。人体30至40岁下降一坡，40至49岁再下降一坡，至50至59岁会有明显的退化表现，通常50岁以上的人容易感觉体力大不如前，容易劳累。如果50至59岁还自认宝刀未老，未能及时调整工作或生活、饮食方式，到60至69岁所有病状就纷纷出笼。
据临床统计，60至69岁是各种疾病发病的高峰期，如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、白内障、慢性支气管炎及癌症等疾病，最容易在这个年龄层发生，大部分的人在45岁前都是非常健康的。
如果50岁以后人体便衰竭下去，那么50岁以后的人生也未免太无色彩了吧；其实人体在70岁之后，身体又将趋于正常，衰老现象趋于平缓。换句话说，如果50至59岁能善加保养，降低身体机能老化程度，有助避开60至69岁的疾病危险期。到了70之后便可以真正健康有活力地享受〝人生七十才开始〞的生活，且延年益寿。
所以说，人体50~59岁是身体急剧衰老期，一定要多加保重！那么该如何做健康准备呢?
首先、50~59岁的人要先建立防衰老的准备，减少不必要的应酬，避首先开容易影响健康的刺激行为，饮食求清淡规律，不过度劳累，不加重生理与心理的负担。
其次、就是要调整食谱，尤其是多吃生物类黄酮最多的水果“百香果和凤梨”。日本冲绳是世界上有名的长寿之乡，在长寿秘方中，当地人常吃的这两种水果功不可没！
为什么要提这两种水果呢？
因为通过对各类水果的研究调查，看看哪一种水果的维他命C、生物类黄酮最多，但却不含太多纤维糖份或其他干扰前述成份吸收的物质，百香果被评为第一名，百香果除了种子以外，就是又香、又酸、稍甜的浓缩果汁，黄色是类黄酮的颜色，没有其他纤维或果肉，实在是最天然的高浓度消炎天然药物。凤梨的维他命C与生物类黄酮也很多，虽然果肉纤维糖份稍多，但它富含凤梨酵素，所以也是很好的选择。
如果有〝皮肤过敏、鼻子过敏、气喘、中耳炎〞等过敏现象的人，建议每天吃大量百香果试试。从一天四颗开始试试，四颗要分开来吃，不要一次吃完，一个朋友以前鼻子过敏，看遍中西医都无效，结果大量吃蔬果以后就不药而愈，这是因为过敏是一种慢性发炎，而蔬果含的消炎物质，所以他很轻松就把自己的问题治好了。
另外、百香果中的VC能参与新陈代谢，能降低胆固醇，净化血液，另外，百香果中富含的B-胡萝卜素、SOD酶能够清除体内自由基，从而减少细胞发生癌变的机会，并达到养颜抗衰老作用。百香果对咽喉炎、牙周炎、粉刺、胃病、痔疮等有很好的抑制作用，对喜欢喝酒的人来讲是特别有效的醒洒良品，见效极快，对防治高血压也有特效。夏天天气热，胃口比较差，可把饮食中的蔬果比例提高【占1/2到2/3】又能消暑又能保健。
有人问吃西瓜能否取代百香果？不行。因为西瓜太寒，而过敏体质的人有70%！属于寒性体质，若吃太多寒性水果，症状反而会恶化，百香果和凤梨没那么寒，属于凉性，接近平性，所以适合推荐给大家食用。
还有一点要注意。凤梨并不是菠萝，虽然两者外观类似。两者的区别有：凤梨的叶子不带齿、果肉是甜而不腻，柔软多汁。菠萝的叶子带齿，果肉肉质比较硬、要用盐水泡过才能吃（否则舌头和嘴唇就发麻，还有刺痛感）。
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