什么是肠道卫生？

我们从小就被告知要保持良好的个人卫生，所以每天都会刷牙、洗澡。但是，您听说过什么是体内卫生吗？ 

通常超过90% 的人都没有意识到，每天都有大量的微化学物质、重金属和毒素在侵袭着他们的身体。由于现代的生活方式，您的结肠现在可能容纳8~15kg的废物，这些废物会对您的肝、肾和肺造成非常消极的影响。虽然你看不见这些有害物质，但它们的确在攻击我们的身体。

现在请想想您的饮食，有没有油腻的饭菜、不规则的饮食习惯、碳酸饮料和快餐呢？

它们最终都会到达您的结肠。那里会发生什么呢？未消化的食物停留在结肠，腐烂并形成毒性堆积废物，这些堆积废物会产生细菌，而这些细菌是身体器官的毒素来源，也是几乎所有疾病的真正原因。这时您就会开始产生肠气、腹胀、腹泻和疲劳；甚至可能会开始更频繁地感冒，还有体重增加；可能会有口臭，会在最意想不到的时刻开始胃疼。突然，您失去了所有的热情，并且频繁地情绪波动。这些都是您的体内充满毒素的先兆。如果您不采取任何措施，您可能会患上严重的疾病（如癌症），但这时治疗可能就太迟了。

 是的，您的结肠现在可能看起来就像一个垃圾桶，单纯的饮食或药片无法帮您清空它。它们只能提供短期的缓解，实际上这是欺骗自己。

 如何给您的身体解毒？

您可能听说过不同的排毒方法。但是要小心！它们大部分都含有化学物质，并且有副作用。您可能听说过灌肠。虽然它们最著名的身体清洁的方法之一，但它们可能也是让人极度不快的。

节食是另一种解毒且令人更加愉快的方法。然而它需要一些承诺，甚至由营养师所开发的可能都无法带来想要的结果。节食通常会带来了溜溜球效应（就像间歇性禁食）。

 所有的这些方法都已经过气了。

 幸运的是，还有一些更好的排毒方法，也是更有效的方法，它可以让你没有毒素和残留结肠废物！拥有干净和健康的结肠！每天24小时保护您的身体远离慢性疾病。

要做到这些其实非常简单！您所需要做的就是：

1、多服用纤维素：它的作用就像刷子一样，会清洗您的结肠积累的废物和毒素（包括非常老的），帮助您的身体排除毒素和残留堆积废物、恢复正常排便频率，并开始减少坐在马桶上的时间、摆脱过多的肠气、摆脱口臭、增强身体健康并会克服疲劳、肌肤将看起来更明亮，更健康。

2、每天饮用至少1.5升的水：饮用足够的水。纤维素和水的混合物就像是最好的“真空清洁器 ”。这是达到最佳清洁效果的最简单的方法。

 一道奇效秘方、把五脏毒素全扫光

 这是一个奇效秘方，不仅清肠，排宿便，甚至可以清除五脏的毒素！每个人在家就可以做到。

大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热）。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。 

 这种吃法可排出宿便这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了……。

 据美国纽约一家专门从事癌症研究的权威机构透露，中国和日本妇女乳腺癌的发病率比西方低得多，每10万名妇女中，每年乳腺癌的发病率为：中国9人，日本21人，北欧84人，美国91人。这是为什么呢？科学家在比较了世界各国的三餐食谱后得出结论：是由于中国和日本妇女多吃大白菜的缘故。 

大白菜含有许多物质具有防癌抗癌的作用。大白菜为何有此功效？实验证明，大白菜所含有的许多物质具有防癌抗癌的作用，在防癌食品排行榜中，白菜排在仅次于大蒜的后面，名列第二。

首先，大白菜中含有丰富的维生素A和维生素C，其中维生素C（抗坏血酸）的含量比黄瓜高4倍、比番茄高1.4倍；维生素A（胡萝蔔素）的含量，比黄瓜高1.8倍。维生素A是天然无毒的抗癌物质，它能减少咽喉、食管和胃肠等上皮组织的炎症，可以阻止致癌物质引起的细胞突变，从而能抑制某些组织的癌前病变；维生素C也叫抗坏血酸，能够阻止致癌物质亚硝胺的生成，同时能抑制癌细胞的增殖。

其次，大白菜含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，其含量约占大白菜重量的0.01%，它能促进人体产生一种重要的酶，这种酶能够有效抑制癌细胞的生长和分裂。

另外、大白菜含有微量元素钼、硒，具有防癌功效。钼是人体金属酶的重要组成部分，大白菜含有微量元素钼，能够防止致癌物亚硝铵合成的于，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，所以能防止癌症的发生。同时大白菜中还含有微量元素硒，是心脏代谢不可获缺的微量元素，被誉为“生命火种”。硒也是人体一种重要的过氧化酶的组成部分，这种酶不仅可以防止不饱和脂肪酸的氧化，还能够抑制可能成为致癌过氧化物和游离基的形成。 

怎样把大白菜做的更加可口呢？试一试下面这道料理——山东白菜炒干贝。

材料：猪绞肉30公克，干贝30公克，山东白菜半颗，玉米笋50公克，西洋芹1片，红萝蔔少许。调味料：盐少许，胡椒粉，香油少许。

作法： 1、猪绞肉洗净沥干，山东白菜洗净切大块泡水，10分钟捞出，玉米笋洗净切段，西芹洗净切薄片，胡萝蔔切片，青葱切段备用。 

2、泡软的干贝和水一起放入电锅蒸15分钟。 注入一汤匙油以中火炒香蒜末。 

3、取炒锅注入一汤匙油以中火炒香蒜末。 接着放入洋葱、猪绞肉。 放入胡萝蔔、玉米笋炒半熟，接下来放山东白菜。放入蒸熟的干贝和汤汁一起倒入煮到8分熟。