很多人都有这样经历，也没有什么剧烈运动或体育锻炼，就是感觉十分累。但是到医院抽血化验、B超等检查却什么也查不出来，医生告诉你一切正常。

正常？搞错吧！我觉得好累、好虚弱，怎么可能会“正常”？你一定这样想，一定是有什么地方出了问题。

Everything happen、happen for reason。世界上任何事情都不会无缘无故发生，有果必有因。 

事实上你感觉“累”不是没问题，而是你的医生水平不足或他所在的医院技术条件有限，没有查出你真正的病因。

当你出现“不明原因疲劳、感觉身体虚弱、工作起来很吃力、生活失去乐趣、早晨起床困难、体重持续增加而难以降低、记忆力下降、早晨和下午3~5点易疲劳、性欲下降等”情况时。你很可能是患了一种“压力性疲劳（也称肾上腺疲劳综合征）”。

‘肾上腺疲劳征”这一概念最早是1998年由加拿大学者詹姆斯、威尔森博士提出的。现代的高强度、快节奏的“高压”生活和工作方式是导致“肾上腺疲劳征”的根本原因，它几乎困扰着每一个成年人。遗憾的是大多数现代医生对此病并不了解，也没有意识到肾上腺疲劳是健康的严重威胁。

导致肾上腺疲劳的原因，主要是由于长期处于急性或慢性的过度压力下的状况，而且是没能释放压力所造成的最终结果。

肾上腺是人体重要的内分泌器官、位于肾脏顶部，负责生产分泌50多不同类型的激素，主要为糖皮质激素、盐皮质激素和雄激素。帮助身体对杭压力和保证生存。（肾上腺激素的作用详见“缓解疲劳的神药--皮质醇”）。

当人突然遇到生活中大的应激（如手术、癌症、暴怒、恐惧、剧烈运动、亲人去世等）压力时，身体会出现由一系列生理和心理反应过程组成的应激反应，它是人体在面对不良情境时的生理和心理上的自我防御过程，包括三个阶段：警戒反应、抵抗和疲惫阶段。

    1、警戒反应：是应激的最初阶段，关键部位是下丘脑，它分泌出“促肾上腺皮质激素ACTH”，它会命令肾上腺分泌出“肾上腺素”到血流中并分布到全身各组织器官以对抗压力；于是你会感到“心率加快、呼吸加快、面色苍白、血糖升高等，同时伴随有紧张、恐惧、愤怒、悲伤等等”一系列生理和心理上的变化。

    2、抵抗：由于肾上腺激素作用是把双刃剑，虽然把全身所有的资源集中起来重点保证重要的器官和组织，但是一些被身体认为不太重要、不会立即引起生命威胁的器官就会出现缺血。就好像一个国家宣布进入紧急状态或军事戒严一样，只管军队和警察不管平民百姓；只保卫大中城市而放弃城镇一样。

    这时肾上腺就会分泌中皮质醇，一种身体中最重要的抗压力应激激素，保护身体免受过度压力损害。它通过两种相反．但又相互联系的调节活动来维持生命：一是释放并激活身体的防御机制；二是关闭和调节同样的机制保护防止反应过头而引起细胞损害或死亡。

    如果应激源在短时间内消失，或是通过自我调节、自我控制，机体很快就会恢复到正常状态。如果应激源持续存在或缺乏自我调控能力，反应将会使机体的生理和心理变化升级，进入应激反应的第三阶段――疲惫阶段。  

    3、疲惫：由于在抵抗阶段，机体已经耗费了大量的生理能量和心理能量，因此这一阶段的主要特征就是生理和心理上疲惫。疲惫是机体生理和心理上的深层自我防御，是一种自我保护反应，此时机体对各种反应变迟钝了，各器官的免疫能力也在不断下降。

     此时慢性或严重的压力持续，肾上腺最终无法满足身体对皮质醇的需求，皮质醇分泌开始减少，从一个高水平回到正常水平，而内分泌司令部“垂体”却不管肾上腺的难处，不断给肾上腺下命令使ACTH居高不下。高ACTH和肾上腺疲劳长期持续，导致肾上腺消耗，分泌皮质醇减少，在早晨、中午、下午皮质醇经常偏低，这就会出现最常见的早晨、中午和下午时间段感觉疲劳。这种现象称为皮质醇分流。随着身体倾向于生产皮质醇，其他激素如孕烯醇酮、脱氢表雄酮、睾酮和雌激素得到较少的支持，他们的产量将下降。性激素（雌激素受体、孕激素受体和雄激素）通常也失去平衡。

    从前面的叙述中可以看出，应激的三个过程不一定在一个人身上相继出现，有的人在警戒阶段就摆脱了应激状态所引起的生理和心理上的不良适应，有的人可能会持续到抵抗阶段。如果应激源过强或个体自我调控能力很差，就很可能持续到疲惫阶段。自我调控能力在应激的调适中起着相当重要的作用。调节能力强，就能很好地处理应激引起的各种生理和心理上的反应；调节不好，应激反应持续的时间就会长一些。如果不知道如何保养和调理，很容易引起各种生理疾病。如果个体的心理承受能力脆弱的话，也可能引起心理和行为异常，严重者会引起精神病。

　　那么出现肾上腺疲劳钙如何诊断和治疗呢？

   现代的检测技术已经能准确地测定到人体各种肾上腺激素的含量，因此能让你充分了解自己目前受压力影响的阶段和程度，使你能更好地进行自我调节或通过药物来帮助你渡过难关。

肾上腺疲劳可以被治疗，可能需要6 个月至2 年的恢复时间。下面是一些恢复健康的重要步骤；

1、移除压力：这是最重要的一步。婚姻、家庭、人际关系或财务问题等导致情绪稳定需要处理，恢复正常。

2、保证充足、高质量的睡眠；每天晚上定时入睡非常重要。另外、要保证卧室够黑，因为良好的睡眠有赖于垂体释放褪黑色素，光可以阻止褪黑激素水平上升，诱发失眠。

3、避免使用咖啡或含咖啡因的饮料来提神，它会干扰睡眠模式。

4、锻练：每天锻炼20~30分钟，最好是能出汗的有趣的有氧运动。它能有效缓解压力、减轻抑郁、增加血液流动及恢复皮质醇、胰岛素、血糖、生长激素、甲状腺激素到正常水平，这通常让你感觉更好。

5、一定要吃早饭。如果身体中的糖含量偏低，肾上腺就会被指示分泌皮质醇。因为增加皮质醇可以激活肝糖原而升高血糖水平，让身体运行。最好的午餐时间是上午11 点~11 点半。有时，在下午2 点~3 点食用小食也是必要的。在下午3 点~4 点皮质醇下降时支持我们的身体。晚餐应该在下午5点~6点，食用升糖指数低的食物，量少而质高。如果食用蛋糕之类升糖指数高的食物，就会升高血糖，增加胰岛素分泌。

6、营养的补充：补充肾上腺功能所必要的营养素。如脱氢表雄酮15~3Omg、孕烯醇酮25 ~30mg、天然皮质醇25 ~50mg，天然孕酮20mg，或者皮质醇增强剂如甘草提取物等。为了强化肾上腺功能到最佳，我们应该服用最优平衡的维生素和矿物质。

7、补充天然的氢化可的松：剂量为2.5~5mg，每天2 ~4 次，是恢复衰竭肾上腺功能安全、有效的方法。然而，这些处方药应该在医生的指导下使用。