【四勿】
✿  食勿言；吃饭、吃东西的时候不能说话。从中医角度来说，吃饭的时候气血会去肠胃那，帮助我们肠胃的运动，而说话的时候，气血都跑到上面来了。吃饭，一要细嚼慢咽，二要安安静静。
✿  卧勿语；睡觉是一个由动到静，由阳到阴的过程，白天各种各样的事务使人烦燥，心神处在一种动的状态，而到了晚上就要让其安静下来。晚上睡觉前两个小时，不要看会让人激动的电视剧，也不要听亢奋的音乐，更不要吵架。
✿  饮勿醉；喝酒，小酌怡情，避免喝太多酒。
✿  色勿迷；房事要有节制，第一按照年龄，年纪轻，房事的频率可以高一点。第二根据季节，比如春天是万物孕育生命的季节，此时，房事的频率可以高一点，但是到了冬天就应相应减少。
 
【十常】
✿ 齿常扣；早晨起床之前端坐于床上，先行扣齿，36次左右即可。
✿ 津常咽；扣完齿之后舌抵上颚，腮帮子做鼓漱的动作，这时口腔内会开始分泌唾液。分泌出的津液分三口咽下，如果有时间可以再来两次，总共来三次咽九次。
✿ 鼻常揉；中医讲肺开窍于鼻，所以常揉鼻可以预防感冒，对人体呼吸道的保健也大有好处。
做法：双手轻轻攥拳，用大拇指的指背放在鼻子两侧，眼睛可以微闭，上下在鼻子的两侧轻轻擦动，往上到两眼之间，眉毛下方，往下到鼻翼两侧。就这样轻轻地擦，每天擦十几次即可。如果冬天来了，气侯突然降温，可以多擦，擦个三十几次也可以。
✿ 睛常转；眼睛朝着左上、右上、右下、左下方向转，顺时针转九圈，逆时针转九圈。
✿ 耳常弹；（1）擦耳根：两手指腹朝前，从耳根的下方沿着耳根往上擦，擦的时候用点力，下来的时候可以稍微轻一点，做个十几下。（2）搓耳廓：大拇指放在耳轮的后面，食指放在前面，食指跟拇指反向运动，从耳轮上方沿着耳轮往下一直到耳垂子，到了耳垂子这里可以拉一拉。
✿ 发常梳；古人讲的发常梳主要是用手指，十个手指的每一个指尖上都有重要的穴位，与此同时我们的头部也布满了各种各样的穴位和经络，所以手指梳头可以同时刺激手部和头部的穴位。
做法：梳头的时候双手的大拇指按着太阳穴，其他手指放在额前，大拇指往上推的同时双手往后梳头，最好是手指做鹰爪状，稍微用一点力，往后梳到两个耳朵的位置即可。每天梳个十几次，如果是高血压患者，梳36次，对于缓解高血压也有好处。
✿ 面常搓；搓手，把手搓热后微微拱起，放在额头和眼睛的位置，然后往下往外，可以美容，缓解皱纹，消斑。
✿ 腹常摩；脾胃是后天之本，摩腹有改善脾胃或肠胃的功能。可在饭后（稍微休息一下就可以做摩腹），或睡觉前做。男生跟女生的按摩方法不同，摩腹既可以坐着也可以躺着。
男子按摩，右手顺时针36圈，左手逆时针36圈，以肚脐为中心，上到胸骨下到耻骨部。女性按摩稍微复杂一点，分成上腹部和下腹部，一天建议各36下。怀孕和经期期间不要做摩腹。
✿ 足常摩；晚上睡觉以前要干的事情。脚掌上面三分之一处（人字型的地方）有一个穴位叫涌泉穴，肾出于涌泉，所以这个穴位非常重要。按摩的时候要竖着按，因为要顺着肾经的方向。按摩多少下不强求，关键让脚心发热即可。
✿ 肛常提；也叫谷道常搓，男性的前列腺疾病、痔疮，还有女性的子宫下垂，所有这些跟下体有关的疾病都可以通过撮谷道或者叫提肛来改善。从中医角度来讲还有非常好的固肾作用，所以撮谷道也被认为是宫廷秘传的养生方法。
做法：平卧在床上，吸气的时候开始提肛，提肛以后坚持5秒钟，然后再呼气，呼气的时候慢慢放松。练十次到二十次即可。