有的人有点小毛病就不停地往医院跑，吃数不清的中药和西药，却忽略了自己体内强大的自我愈合能力。
    在我们每个人体内，拥有很强大的自愈能力，它包括免疫系统、排毒系统、神经系统、抗氧化系统等，这些系统通力合作所产生的一种健康能量，能够抵挡致病微生物入侵身体，并将身体内部调控系统的潜力大规模地挖掘，让很多疾病“绕你而行”。科学调查表明：人类的身体经过一百多万年的进化，已经接近完美的程度，拥有不可思议的自愈能力。而我们要做的就是爱护它，并更好地提升它。
   下面就告诉你20个提升身体自愈能力的方法：　　
   1、口腔环境的自愈　　
   问题：当油炸或辛辣食物、烟酒“入口”，常常引起口腔粘膜受到肉眼看不见的破坏，如果不小心防护，或体内的抵抗能力下降，就可能出现令人十分烦恼的口腔溃疡了。　　
   防护：关键在于预防，首先进食时不要狼吞虎咽，尤其是进食较硬、热或刺激性食物时应小心损伤口腔黏膜。餐后应用盐水漱口3次和刷牙，清理口腔或牙缝中的食物残渣以防细菌繁殖，让口腔黏膜在一个无致病菌的环境下得到良好休息，并自我修复破损面。　　
  
    2、呵护你的呼吸道　　
   问题：咳嗽，很多人认为不是件好事儿，另外嗓子、呼吸道都会受到震颤而出现破裂现象。　　 防护：咳嗽其实是一种身体的自我保护措施。正常呼吸道会分泌粘液，它能吸附进入呼吸道的粉尘和细菌，并通过咳嗽将其排出体外。因此、当出现咳嗽咳痰时，正确的解决方法是适度保暖，并补充大量的水分，让咳嗽可以逐渐自我愈合，并在愈合的过程中将废物排出呼吸道，让呼吸道的自我修复能力不断增强。　 
  

   3、腹泻促进肌体排毒　　
   麻烦：饮食不当引起的腹泻是每个人都可能遇到的一个问题。如果一开始就吃药“止泻”将其“打压”，很可能就错过了最佳的排毒系统自愈的机会。
   防护：如果没有发烧和严重的腹痛，一般只要多喝盐水腹泻可自愈。
　　
   4、出汗增强脂肪自我燃烧　　
   问题：人们总是抱怨瘦身达不到自己想要的效果，一味地减少饮食量、增加运动，甚至服用减肥药，这么做容易导致脂肪代谢出现失调的现象，结果要么是莫名其妙的过胖，要么是不明原因的过瘦。　
   防护：其实，脂肪是有自我燃烧能力的！来试试出汗法吧！汗液与脂肪是相辅相成的，前者通过后者来传递热量，从而排出体外，而后者通过前者来加速自己的燃烧。最有效的出汗法就是每个周末的清晨去登山，让汗液尽情地排放，但请记得及时补充含有维生素C及含有生理盐水的运动型饮料，让身体在健康的状态下出汗，保证体液循环通畅，让脂肪在健康出汗的状态下加速燃烧，从而达减肥强身的目的。
 
   5、冥想可以改善受损肺脏　　
   问题：由于长时间的浅呼吸让众多肺泡处于闲置状态，积累许久后，肺脏功能大幅度降低，肺活量也会下降，身体内部缺乏新鲜氧气的滋养，导致体内循环不畅。　　
   防护：你不必求助于医生，只要每日睡前半个小时的瑜伽冥想练习，就能促进肺脏功能自我愈合。具体方式是：盘腿而坐，上身保持直立，双目紧闭，逐步调整呼吸，吸气时，尽可能吸满，并闭气3秒钟，此时双手向上举，在头顶处合并。慢慢地向外吐气，双手随着呼吸的节奏慢慢回落，直至吐气结束，双手也返回原点。这样15天后，处在停工状态的肺泡都会活跃起来，从而也修复了受损的呼吸系统。　　
  
    6、吸氧提升脑细胞自愈能力　　
   问题：汽车尾气、电器辐射、香烟缭绕让空气质量不断下降，大脑因为缺少新鲜氧气，出现不清醒的现象，脑细胞活动能力也开始下降。
   防护：此时最好的方法就是每两个星期去氧吧休息1个小时，其中的氧气经过过滤后，还加入了适合个人体质的精油，能提高脑细胞的自我恢复能力，令整个人都焕发青春，显得神采奕奕，脑疲劳大大降低。

   7、烦躁能激发心理抗压能力　　
   问题：你总是不想让自己有极端的烦躁感，可是在日常生活中有很多事儿都淤积在心里，长此以往，心理承受能力也在逐渐下降，这就难免发生忧郁症。　　  防护：适当地释放一下，培养自己的烦躁情绪，准许自己不高兴、不开心、没有微笑，即使影响工作效率也无妨。烦躁过后，心情会更加放松，承受压力的能力也会恢复到最高点。　　
  
   8、合理的节能奏调节生物钟的规划能力　　
   问题：生活压力的增大，让你的生活失去了节奏，生物钟也永远“找不到北”，如此一来，身体的各个机能都会出现问题。　　
   防护：让生活节奏处在一个稳定的状态，而不要轻易地、快速地更改。比如，睡眠时间固定，不要忽早忽晚，让生物钟可以踩着“点儿”，身体按照自己的时间去工作，这也是提高自愈能力的有效方式。

　 9、多动激活肛肠功能　　
   问题：缺少运动、肛肠运动频率也逐渐减少，排便功能就会受到影响，痛苦的便秘出现了。　　 防护：请你适度地让自己动起来。最好的方法是，穿带有气垫、减震的运动鞋上下班（将高跟鞋放在办公室中）。在去地铁、停车场的路上有节奏地轻快跳动，最好哼着轻快的音乐，这样一来，肛肠就可以因为臀部的运动而进行轻快地蠕动，大大增强了排便功能的自我修复能力。晚上看电视时，在沙发上随时随地做缩肛运动，让其时刻保持兴奋状态，排便的能力会再度加强。　　
  
   10、身姿舒展让血液循环通畅　　
   问题：姿势不对让身体总也无法得到舒展，一来二去，血液流通受阻，各种梗塞类疾病都会随之而来。　　
   防护：每日睡前和醒来时，坐坐“大”字操吧—一个人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起，坚持15秒后，四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟后自然放下。如此动作连续做10次，身体各个部位就会得到非常好的舒展，血液流通的能力也会增强。

  　11、天气“排挤”亚健康　　
   问题：6月的天气，温度开始不断上升，中央空调开始变得不可或缺，让你在夏日中感觉到一丝清爽。但与此同时，毛孔收缩，身体循环变差，亚健康状态“油然而生”。　　
   防护：每日定时关掉空调，保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅。在夏日里坚持这种状态，身体应对亚健康的能力便会不断提高。
  
    12、裸露唤醒皮肤整合能力　　
   问题：总是怕太阳把自己晒黑，夏日里你依然将自己裹得严严实实。但如此一来，皮肤的呼吸能力可能会减弱，代谢能力也开始逐渐减退，反倒会引起皮肤病的发生。　　
   防护：请懂得适当地放开它，外出时涂上薄薄的防晒霜，双臂展开，大步向前走，让皮肤与空气“亲吻”、与阳光“拥抱”，其代谢能力就会自然而然地得到恢复，抵抗外界污染的能力也会逐渐增强。
  
    13、不过分清洁告别私处麻烦　　
   问题：每天都会用洗液清洁私密处并不是一件好事儿，因为当过洁时，私密处的自我保护系统就会遭到破坏，pH值也会偏低，更容易患上妇科疾病。　　
   防护：请戒掉每日用洗液的“好”习惯，只需用清水清洁外阴，并保持私密处的通风性，让其“顺其自然”地自我发展，对于细菌的屏蔽能力就能增强，同时降低患上妇科病的几率。　　

   14、益生菌调节胃肠道功能　　
   问题：无规律的生活习惯每时每刻消耗着身体的能量，让消化系统不堪重负，从而导致有效营养流失、营养不良、脂肪代谢等异常问题层出不穷。　　
   防护：按时摄取有效的益生菌，可以通过促进肠道微生物的平衡对人体产生有益作用，现在很多的健康饮品就是以摄取活性乳酸菌，改善肠道环境为目的，促进消化系统微生物的平衡。不仅如此，其中所加入的钠、钙、维生素B2，为身体提供足量的微量元素，减轻消化系统压力，令其快乐的工作。

    15、灵芝激活免疫系统自愈　　
   问题：免疫力下降真的是个很可怕的问题，小则经常伤风感冒，重则发生病毒性疱疹、血液系统疾病。　　
   防护：此时需要一种能量使身体达到动态平衡，提升免疫力的自愈能力。灵芝就是不错的选择，其所含有的赖氨酸、亮氨酸等15种氨基酸，以及钠、钾、钙、铜、锌等13种无机元素，是提升免疫系统自愈能力的必要选择。所以，每个星期不妨喝两次自制灵芝茶，切10片灵芝，用热水泡开即可饮用。但饮用次数不宜过多，否则容易上火，出现流鼻血的症状。　　
  
   16、自我发热保护全身关节　　
   问题：秋冬不注意保暖，关节炎就会顽固地“尾随你”，每到阴天下雨，关节就会出现酸痛，针灸、吃药效果都不太显著，给生活带来诸多不便。　　
   防护：有这样一种能自我发热的护膝产品，它通过包裹的形式来保护膝关节，利用远红外负离子热能，让人体自己发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经，让关节恢复原本的抵抗能力，无论何种天气，都可以伸缩自如，所以对于全身关节都能起到很好的保护作用。　
 
   17、逆向养生缓解肾脏负担　　
   问题：经常摄入饮料、甜食，会给肾脏带来极大的负担，影响正常的功能运作，在长期的不堪重负下，肾病随时有可能爆发。　
   防护：那就用逆向养生法来让它一点点恢复自愈能力吧！爬行，是在欧美最受欢迎的反序健康养生法，每日晚餐半个小时后爬行15分钟就能让肾脏的自愈能力大大提升。正确的方法是：双手带动腿部向前爬行，并带动腰部运动，肾脏随着这种张弛有度的锻炼，肌体伸缩能力逐渐强健起来，也自然会有更多的“精力”来进行自我修复工作。　　
  
    18、意念激起健康运势力　　
   问题：很多人没有意识到自己不健康的生活状态就是健康隐患的种子，这种缺乏健康意念的状态，让健康潜意识里就“信心不足”，有可能导致在健康层面出现抑郁心理。　　
   防护：拥有收获健康的意念其实很重要，它并不是虚无缥缈，是给身体以正面暗示“我一定要健康！”这不是一句空谈的口号，而是非常重要的心理暗示，时刻提起对健康的重视，并养成关注健康的好习惯，提升健康运势的同时，身体也会努力地自愈。即使工作很繁重，压力日益高涨，身体在不断自愈的情况下仍会健康快乐。