【英国《每日电讯报》网站9月12日报道】题：周一觉得累？周末别睡懒觉(记者尼克·柯林斯)

科学家说，如果你周一早晨挣扎着才起得来，你可能要怪自己周末睡得太多了。

一项研究说，周六和周日多睡点可以把这一周损失的睡眠“补上”的想法是错误的。

这项研究显示，周末睡懒觉可能不仅不会使工薪族在新的一周感到精力充沛，反而会让他们更加疲惫。

人体生物钟大约以24小时为一周期，周末比平时睡得多会搞乱生物钟，让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。

得克萨斯大学达拉斯西南医学中心的睡眠医学专家格雷戈里·卡特博士说：“有关睡眠缺乏的一个错误想法是，如果在工作日缺觉，我们就得在周末补觉，缺多少小时就补多少小时。”

身体可以适应最多延迟一小时的生理节奏，也就是说，周末睡个小懒觉不大可能对周一早晨的疲劳状态产生太大影响。

但是，晚两小时或两小时以上起床却可能让身体失去平衡，让人在周日晚上更难入睡，而且第二天早晨起床也愈加困难。

卡特博士说，工作日因为上床太晚“亏的觉”可以在周六或周日补上，但只需要睡8小时，因为感到疲倦时大脑休息的效果更好。

最有效的方式是周末比平时早点上床，以便第二天在正常时间起床，以得到最佳的休息。这种方法甚至对失眠也有效。