这两天我一直在学习柔力球的规定套路一套的动作，其实，在以前的日子里，郑老师已经教给我几个动作了，加之，又随着柔力球队的美女们伴着音乐练过几次，我心里面还是有些底的。基本的动作差不多都会，就是把动作的顺序以及具体动作的细节部分给仔细的整理一下即可了。所以，我于昨天晚上和今天下午，均抽出了一点时间从网上学习这规定套路一套的动作了。

在网上的学习，也是跟随一位男老师练打的，他是先教了一遍，然后开始带着练打的。经过几遍的学习，我基本上掌握了这套动作的要领了。其主要动作如下：

第一节，左右摆动。即是手持柔力球拍，做左右晃动的动作，前两个八拍是不动腿的，后两个八拍则是动腿的，也就是把左右两腿向一块靠拢，这样做两个八拍，此动作结束；

第二节，正面绕环。是和飞龙二套的正面绕环基本一样的动作，只是在摆动双臂的时候，不用再做八字绕环了，另外，前两个八拍的动作是站在那里不动的，后两个八拍的动作则是移动脚步的；

第三节，左右转体。这个动作在昨天晚上我练的时候，觉得是一个难点，原因是我不知道该什么时候去转体，也即是做到第几个八拍时转动身体，所以，我便把它给空着，以待今天克服它，还好，今天妻子没有出去，在我练习的时候，她对我练这个动作很好的给予了把关，又很祥细的讲解了到什么地方该向右转，到几拍的时候，该向左转，之后，我又经过几遍的练习后，终于掌握了这个动作了。也就是前两个八拍转体，后两个八拍则是三百六十度的转体。

第四节，左右小抛。这个动作无什难度，也就是在把手臂甩到两侧时抛出柔力球，前两个八拍直抛，后两个八拍要进行换手，也就是翻拍；

第五节，正反抛接。这个动作是和飞龙二套的动作是一样的，惟一的区别在于，在摆手的过程中，飞龙二套是八字绕环，而规定一套则是双摆手罢了；

第六节，腿下抛接。是和飞龙二套一样的动作，区别也就是摆手了。

第七节，身后抛接，这个和规定二套的此动作有些相向，但也有区别，它是没移动那么多的身体，只是向前抛接后，便又退回身来继续做些动作。

第八节，整理运动。这个动作不仅好作，而且好记，是和刚开动的左右摆动作相反的动作，前一个八拍移动脚步，而后一个八拍则站在原地不动的做动作，最后的收势和飞龙二套的动作也是一样的。

今天下后我把规定一套的动作和规定二套的动作以及飞龙二套的动作各打了五遍，完全记着了这些动作了，再继续练上几遍，我估计它们就会在我的头脑中牢固掌握的。通过这几套动作的练习，我明白了这几套动作中暗含的哲理了，那就是举一反三，也就是这几个动作，反过来掉过去的练习就是了，其目的，也就是能通过练习，达到锻炼身体的作用。

今天的柔力球练了一个多小时。