今天的天可是比昨天的热啊！昨天下午在我走路的时候，并没有感到太阳晒得皮肤发痛的感觉，可是今天就不一样了。

今天下午我照例是五点左右出发的，实际上，今天出发的时间是五点二十分了，也就是五点以右的时间段了，按照近日的活动规律，今天的太阳应该比昨天和前天的要弱一点，因为，差了三十分钟啊！可是今天，我走到广场上时，便感到皮肤发痛了，直到走至第三圈时，我才感觉稍稍的有些凉快一些，因为，此时广场中竟是刮起了一阵的小风来了。

在我第一圈转到西北角的时候，我看见那几个练柔力球的老太婆己经练完了一歇，他们几个正站在一棵大树下谈论着什么的，待到我转到西门处时，那几个七十多岁的老太婆也是在树荫底下正跳着他们自己创作的广场舞呢！看到此，我感到，不论如何，即便再热，我也得在这个暑期里把走路的功夫做好，把该出的汗出透。

很多人都认为我的运动量有点大，但我自己并不这样认为，我曾经听过赵之心老师的讲座，他的观点，便是在夏天里把应该出的汗出完，叫做冬病夏治，他举了他自己的一个例子，他说：

每到夏天，我都会身穿雨衣，到香山去爬山去，你想这大夏天里，别说是爬山啦，就是坐在树荫底下不动，全身还出不少汗呢！更何况去爬山呢！再何况再穿上雨衣去爬山呢！所以，在我从山上回来时，我仍然不脱掉雨衣，当我把车开到小区的大门口时，保安便看到我把车停好后，再把雨衣脱掉，这时候，身上就象盆浇的一样，哗啦一声，便倒湿了一大片的水。我每年都是这样做的，所以，到冬天里我几乎是不得什么病的。

对于膝盖的问题，赵之心老师仍然讲述过这样的问题，他是针对有些传说中的走路多了毁膝盖的说法，进行回应的。他说：膝盖是越锻炼就越好用，它里面产生的象是机油一样的一种护膝的油脂，这种油脂能很好的保护到膝盖，但是这种油脂又是怎么来的呢！它是随着锻炼而来的，越出的汗多，它产生的油脂也就越多，也就越能很好的保护膝盖的。

赵之心老师介绍的保护膝盖的方法，一就是要走路，要好好好的锻练；二便是要时时的抽打它。对于这种抽打膝盖的方法，我有些体会，对于走路是保护膝盖的说法，我也有体会。我记得我没走路之前，也就是十几年前，我的膝盖曾一度的发出响声，就象里面缺少油脂一样，一甩腿便会听到咯吱咯吱的响声。经过十几年的运动，也就是快步走，我的这种膝盖现象早就荡然无存了。所以，我深信赵之心老师所说的治疗膝盖的方法是有效的。

至于别人所言的，走得路多了，会损伤膝盖的理论，我是半信半疑。有一天我遇到了我的体育老师，他的理论是这样的：如果你的腿根本就有毛病，那么你走的多了，甚或是跑的多了，就会损伤膝盖的；再如你的腿长得不直，象罗圈腿那样的，恐怕走的多了也要损毁膝盖的，象咱们这腿，一是没什么毛病，咱们一直在锻炼着呢！二是膝盖处长得很直的，它怎么会走坏了膝盖呢！所以说，不要相信他们的理论，该怎么锻炼就怎么锻炼好了。

我自己的认识是这样的。根据我自身的状况，我感到每天走上十二公里的路程是非常轻松的事情，再者，我虽然每天十二公里的路程，但我并没有发现我的腿有什么明显的不适应，相反，我觉得倒是越走越有劲，越走越轻松似的，根本不存在着膝盖毁坏的说法。

当然，我还有一个歪理，这也是有一天我回答那些好心劝说我的几位走友的，我是这样说的：

如果是怕膝盖毁损的话，那就稍微的走一点，但是，你认为这样是保护膝盖了，可是，不知道咱们能不能活到把膝盖弄磨损的时间呢！我认识的好几个朋友，也都是在这个年龄段走进天堂的，他们倒是些最会保护膝盖的人们，因为，他们都是不喜欢运动的人。如若是他们早一点喜欢上运动，不怕自己的膝盖走坏的话，恐怕他们也不至于得那些要人命的病症而早早的离开了人世了。他们是典型的为了保护膝盖而不锻练的人们。反而，是我认识的一些运动达人却还都在人世上晃荡着哩。

一个特列，我们单位的刘国安局长，他曾得过重度的中风，身体偏瘫，嘴歪眼斜，走路一摇三晃的。他为了恢复自己的身体，曾步行从驻马店走到确山，从驻马店走到汝南，这步数又何止几万步呢！他那两年的时间，每天的运动量要比正常人的大好几倍，拿我来说，我的运动量就很大，但和他比起来又相差甚远。他就这样一路走来，不仅走轻了自己的病，而且，还走出了两本撰著。他不仅走路，而且，练太极拳。很多人也都苦口婆心的来劝他，让他少一些运动量，但他仍然是按着自己的运动量进行运动，除此之外，他还到健身房去和一些年轻人一起训练，也正是他这样的一个中风患者，完美的走到了现在，现在的他，不仅写书，而且练拳，还打柔力球，更写诗，当然，还年年到远方去旅游。再去寻找那些苦口婆心劝告他的那些病友们，都早己走进了天堂啦！

由此看来，我觉得这锻炼还是得按照自己负荷去制定锻炼计划的，而不是一味的去听信一些所谓的专家、学者的偏面理论。

走自己的路，让他人去说吧！