今天把下午的锻练修改了一下，走完七圈后我看健身器材处没有太多的人，单、双杠处也不是象前几天那样的站着很多的人，我便觉得，可能是今天小孩和大人都开学的原因吧！是没有恁多的小孩来这里玩耍的。于是，我便临时作出决定，余下的圈数不再走了，到器材处练习单、双杠去！

我和妻子便一起来到了器材处，我先是到单杠那里拉了八个引体向上，然后，又做了几个腹肌的动作，便开始到双杠处去练习了。但此时的双杠处却有两个五、六十岁的朋友正在那里练抓握双杠练习，我便先在双杠上做压腿练习，双腿各压五十个，然后，开始上杠练习前后的摆动，最后，练习双杠上的移走动作，待把这些动作做完后，我想到高桥上去用手抓着往前走，可此时的高桥处却有几个小女孩在那里玩，这样，我便没有办法去做动作，只得来到练习俯卧的器材上练了十几个腹肌动作，之后，看看其它的器材处，都有一些人正在玩耍着，我觉得与其站在这里等待，不如再绕广场去走上一圈，这样干等，实在是太浪费时间了，于是，我便对妻子说：“你先在这里练着吧！我还去走路去，待人少时我再来练习。”

之后，便又开始了走路。

走完十圈后，我看健身器材处明显的又少了一些人啦！便收着脚步，来到高桥处，把刚才准备做而没做的一些动作补做以后，又到了单杠处拉了十个引体向上，再想到双杠处做下一组的动作时，双杠的里面又站了两位五、六十岁的老美女，我看他们根本没有很快走的样子，便又继续绕着圈子走起路来。

在走路的过程中，我想：从今天起，锻练身体的安排也需要调整一下了，每天走完七圈后不再继续前行了，而是，先练上一会儿的单、双杠后再继续前行，但这种方案也必须循序渐进，初期要保持在两圈一拉杠，一周或两周后调整为一圈一拉杠，逐步的提升自己的臂力水平，争取早一些的把自己年轻时的单、双杠水平恢复上去。

今天的走路计划也圆满的完成了十二圈的任务，唯一和以往不同的，就是添加了上肢的运动。