今天我是五点三十分起床的，先在家里面做练功前的准备活动，这项活动用去四十分钟，待我走出家门时，己是六点十几分了。到小广场时，在身后练功的那些老美女们己经开始他们的柔力球了，而在我练功的东侧，几位老同志己经站在那里开始聊天了，今天，大家都起得很早。

我把新架的套路练完后，前天来的那位朋友，便不知什么时侯，己经站在我的身后，随着我的动作，也开始了他的练拳，他是跟着我练的，我发现他时，我己经练到了老架一路了，他也可以打老架一路，于是，他便在我的身后，随着我的动作，一起比划起来。在我练老架二路和其它拳种时，他仍然是照着我的动作比划，想必他还是有一点太极的底子的，看他打的老架一路，虽然很生，但跟随着我也能从头到尾的比划下来，到习练陈式剑时，他从他的电动车前面拉出了一把宝剑来，他不拿出来时，我还以为是一个钓鱼的工具呢！待他拉出来后我才知道，原来是一把龙泉剑。

他随我一步一动的走着剑法，他也能按部就班的走完整个套路，但到练习武当剑时，他则完全不能跟随着我的步子走了，他干脆停止了练习，手拿着剑便站在我的身后，直到看着我把这套剑法练完为止。

我合上自己的宝剑，继续练着我该练的拳法，此时，我练的拳法是十路弹腿，他己经不再跟随着我比划了，他从他的电动车的前面又拿出了一包东西，他告诉我说：“你的剑用的时间太长了，得保养一下了，正好，前几天我弄了一点好油，是专擦宝剑用的，我给你擦点吧！”

“不用的！我的宝剑己老，我己用了十六年了，是用不着擦什么油的。”

“还是擦一下的好，擦上油后它便会润泽宝剑的锈的地方的，说不定过几一还会明亮起来了。”他一边说，一边把我的宝剑从鞘中拨出，然后，给我的宝剑擦上一些油。到此时我只有向他再三表示感谢的份了。

正当他准备离开这里时，后面的一位老美女来到了我们的身边，她笑着对我说：“这下好了，弄了个徒弟来了，这样你打着也有劲了，比你自己单打独斗要强的多啊！”

“我哪里有什么徒弟啊！人家是太极老手，是老师，怎么能说是我的徒弟呢！别这样说，我们也就是在一起玩玩而己，人家根本就是高手，我得向人家学习啊！”

又练了半个小时左右，我因为是按时到单位的职工食堂去吃早餐，便留下他一人在此练习，我便做收队的准备了。我和他告别后，便到假山后面去练习单、双杠去了。

七点三十分，我完成了所有早上的工作，换好衣服便向着职工食堂走去！

我到时己经有人吃过饭走了，可我来时食堂里面也还没有多少人呢！我打卡后便开始用早餐，我留心观察着这早上用餐的情况，我是想看看究竟什么时间来合适，如若时间宽裕的话，我何必来恁早吃饭呢！这样，我便可以多练一会儿的拳术，也不至于恁么慌慌张张的来吃饭了。

我发现，很多年轻人在七点四十分才来，我又发现，在七点五十分来的也还有人，于是，我便想：从明天开始，我就不用恁么慌的来吃饭了，我也把时间控制在八点左右，但我得征求一下管伙的人员的意见。

在我吃完饭，刷过碗以后，我便专门的向管理人员提出了这样的问题：“我以后在八点时来可以吧！我老了何必和年轻人抢着吃饭呢！人家吃过饭后还要工作，而我们这些老同志比他们工作少，便可以往后面靠靠再吃饭吗！何必来恁早吃饭呢！以后我每天八点以后再来不就可以了吗？”

“那不行！关键是你来的晚了怕没有饭了。还是来早一点的好，你就把时间控制在七点五十分就行。我也观察了，这个时间差不多年轻人都己经吃过了，但饭还是有的，你这个时间来可以，但你还是自己把握啊！别耽误了吃饭是真的。”

因为，今天早晨我完整的练完了该练的所用拳术了，所以，在下午的时侯，我便决定继续我的十公里步行，不再走完七圈后开始练拳了，于是，在下午的五点时，我便和妻子一同到世纪广场去了。

妻子今天也有打算，她到广场后便开始和那帮子跳舞的老美女们混在一起，跳起广场舞来了，而我则继续按计划完成我的十二圈的步行任务，经两个多小时的步行，在七点多时完成我今天的步行计划，安全的返回家中。

今天的锻练如数完成！