早晨六点三十分才起床，是因为妻子昨晚没有定时间，我本来规定的起床时间是五点五十分，实际上在五点五十分时我已经醒了过来了，但在心理上一直依赖妻子所定的表会响的，一直躺到六点三十分。

因为起得晚了，所以，在练拳的前奏部分，也就是站桩和手龙功以及太极的准备动作就顾不得再练了，直接手提宝剑向外走去！果然，我到小广场时，那帮子老美女们已经开始活动了，他们正跳着广场舞，已经有三、四个人在跳了。我急忙归位后便开始练起拳来了，我今天练的仍然是太极拳和八卦掌及查拳、十趟腿等拳术。

今天虽然是立冬的节气，但今天早上却不是太冷，也许是因为没有风的缘故吧！不仅我自己没有觉得冷，而且，那帮子跳舞的老美女们也说不冷。可到了上午时，天便逐渐的向冷处变化了，下午的天就变得更冷了。

下午近五点时，我和妻子从家中走出时便觉有些冷，走到广场时仍然觉得冷，但走到两圈后，这冷便慢慢的下去了，代之而来的便是小温暖了，妻子在广场中走五圈返回，我则在她走后，以跑的方式跑完了后来的七圈，今天我完成了十二圈的走跑了，完成了近期的走跑计划了。

自武汉归来后，在东湖毅行者的感染下，我便每天开始走起了十二圈了，前面和妻子一同走的五圈算是热身，待妻子回家做饭后，我便放开脚步跑将起来，这种锻炼的安排，也已差不多过去了两个星期了，没有感到有什么不适的，相反，觉得身体越来越带劲了，看起来自己的运动量还可以再加的，待以后再说吧！暂时在今年的冬天，我决计划着每天都要跑上十二圈，大致算来至少是十公里，应该是对身体更有好处吧！