下午四点四十五分到广场中，走了一圈后，昨天的那位步友已在健身器材处等我了，待我走到那里时，他便和我一起开始了今天的步行。
    经今天的了解得知，他原来和我曾是一个地方的，他是在铁路部门工作，现住处距我很近，他老家原有一处宅子，后经拆迁，政府补尝给他很少一部分钱后，他便离开了县里，因为补尝的钱少，所以，他曾一度为此而到处告状，最后也没告赢。现在的他对社会不满，经常是牢骚满腹，但今天他则对我说：不服也不行啊！没有人管你，你到哪里去告也告不赢官司，最后在无奈的情况下，只得自我调适。因为拆迁，几乎断送了我的性命，我真想一死了之，我们那一带就有十几个死的，但政府根本也不会管你的死活的，后来我看到了这一切，便想着自我调适，毕竟我是一名工作人员，后来我便开始爬山和游泳了，你想想看，价值一百多万元的房产，拆迁时只补给了六百多元，那时是按一平米六元钱给补的，搁在谁的身上谁不生气呢！我对这个社会是极端的不满。
    我劝解他说：不满也不行啊老兄！自己是对抗不着领导的，得学会自我调适啊！否则的话，气出病来还得自己担待啊！是没有人替你承担的啊！所以要学会对任何事情都要看得开的方法啊！钱财如粪土，要等闲视之啊！
    “是的啊！后来我便越来越想明白了这点了，于是，便把一切都抛弃了，现在是什么也不想了，就只是一个锻炼身体，爬山、游泳、走路，我安排的满满的，便觉心情舒服多了，也不再去想过去的那些气人的事了，但有时心想拐不过弯时，还是有点想不开的，也知道这样想尽是伤害自己，但到那时却由不得自己了，思绪随着心情漫无边际的胡思乱想去了。”
    “这些事任何人都是避免不了的，最重要的是在想这些不愉快的事以后，要及时的到外面去散步，据我的经验，绕广场步行五圈后，一切烦脑之事就全部烟消云散，待走完七圈后，头脑便清醒无比，什么污垢之事均会荡然无存，心情也随着轻松起来的，所以啊老兄！要想好好的调适自我，只有坚持不懈的进行锻炼，坚持步行，坚持游泳啊！”
    “是的！我正是这样做的，才一步步的摆脱心中的烦闷的啊！加之前一段又添了一个小孙子，他的到来又给我的生活增添了许多乐趣，没事时你得天天的逗着他去玩，这样便对我的心情又是一个调整。我已基本上调整得差不多了。”
    我们俩一边散着步，一边谈论着社会上的事情。他知道很多的事情，因此说起来总是滔滔不绝，我则只是静听他的发言。他陪我走完四圈后，他便离开了广场。之后，便是我一个人又走完了三圈后，才到健身器材处去做一些器械的练习。
    六点四十五分结束了下午的锻炼，算来整整玩了两个小时，今天的锻炼圆满结束！