网球水平难以提高的五大原因

            2014-03-06  网球

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    据统计，全世界经常打网球的选手中，水平处于2.5-3.0之间为最多。之后级别越高，人数越少。这说明虽然有很多人在坚持网球运动，但想要提高球技却非常困难。尤其到了3.0级之后，似乎就要投入很多时间和精力，才有提高的可能。甚至有些选手到了一定阶段，无论再怎么投入，也无法提高，或许直到多年之后，仍然维持在某个级别。尤其对于比较年轻的选手来说，这样的情况会令人感到沮丧。

    或许大家认为，这个现象无法避免。因为很多人的自身条件有限，导致练到某个级别就到头了。但是，是否有很多还没成年的小朋友都能达到 4.0甚至更高的级别？难道那么多经常打球的业余选手身体素质以及头脑还不如一个小朋友吗？答案当然是否定的。还是多从自己身上找找原因吧。如果你的网球水平已经开始停滞不前，那下面的几个原因一定有你的份。

1、忽略网球本质问题

    大家都知道，解决问题需要发现问题的本质。然而，在打网球的过程中，很多聪明人却变得糊涂了。举个最具有代表性的例子：有人会问教练，说自己为什么有时候总觉得无法完成随挥，动作只做了一半，发不出力量。之后就开始反复比划正规漂亮的动作。但一到打球的时候还是会出现前面说的问题。问题出来了，你在比划动作的时候，已经假定了球和身体之间的位置，以及你的击球时机，因此很容易完成随挥，动作也自然流畅。但是到了真正打球的时候，球不会自然跑到合适的位置让你去打，而是需要你自己去移动到位，并且在合适的时候将球拍挥出，这样才能完成随挥，击球顺畅。因此，这个问题的表面现象，是你的动作没有做完，导致击球效果不好。但本质原因，却是你的脚步没有精准的到位，来让自己非常熟练的挥拍动作有发挥的空间。如果你看到了这个问题的本质，那么，应该改善的不是你的挥拍熟练程度，而是如何改善球与身体的位置关系以及击球时机。

    一个好的教练总是会帮助选手发现问题的本质，因此如果你感到自己的水平无法提高了，找个口碑好的教练为你指导几次，是很好的选择，效果要比自己慢慢摸索好很多。

2、太注意动作，不注重实际效果

    拿正手击球来说，有人崇拜费德勒，因此会让击球点远离身体；有人崇拜纳达尔，因此击球点偏晚，并且会让拍子在头顶绕圈；有人崇拜冈萨雷斯，因此会用大幅度的拉拍来狠命击球。但实际效果如何呢？这些人是会打出犀利的正手，还是会打出强烈的上旋，还是会常用正拍制胜？对于网球运动来说，只有合理和适合的动作，而没有标准的动作。业余选手去模仿职业选手的动作，效果往往不太好，因为基本的先天条件在那摆着。

    作为业余选手，动作方面还是要在合理的范围内找到最适合自己的。还拿正手来说，你自己可以多尝试：挥到肩膀上的力量和旋转如何？挥到大臂的位置有哪些不同呢？挥到哪个位置的稳定性更高一些？这些都必须考虑进去。如果你真的要从某个球星的动作入手，那就必须懂得其动作背后的生物力学的原理，盲目模仿是万万不可的。

3、对自己的弱项视而不见

    很多业余选手有一个非常具有代表性的特点——避重就轻。比如说，他们在比赛中经常被对手压迫反手，陷入非常被动的境地。但在平时的练习中，却仍然用80%的时间在打正手，只有迫不得已的情况下，才用到反手。再进行比赛时，反手仍然会成为被对手进攻的弱点。自己在总结失利原因的时候，也会想到自己的反手太弱，但你有没有想过你只用了多少时间来练习反手呢？

4、身体素质欠缺

    想要打出力道十足的球，你必须要有足够的力量作支持；而如果想要在球速更快的高级别比赛中取得胜利，你首先能够保证自己在球两跳之前打到球。这些容易吗？很难！不是说你花大量的时间练习击球就能达到这个层次，而必须要将更多的时间用到健身房和田径场。到了这一步，很多业余选手都会打退堂鼓了。但是想要提高，这一步是必经之路。高水平的网球还需要良好的体能储备。业余比赛一耗就是一天，一打就是好几盘，技术再好，没有体力的支撑，一切都不复存在。

5、心理问题

    这个因素太致命了。心理素质的好坏往往会决定一个网球选手能够到达的水平级别。一个选手平时打得再出色，一旦在比赛中放不开手脚，也只能打出很一般的网球。别的不说，至少球速和成功率不会成正比。心理上的问题得不到真正的解决，那么比赛中即使表现地再放松、无所谓、松弛，都会在击球效果上露出马脚。如果你不是一个善于比赛的选手，就一定要解开自己的心结，坦然面对比赛和输赢。有关心理的问题，或许再多的教科书都是摆设，真正能够知道你在想什么，你在顾虑什么的，只有你自己，试着去调整心态吧。在一个平和的心态中追求技术和身体素质的提高，才会事半功倍。