加载中…【体育考试】仰卧起坐动作要领及图示
(2011-08-06 21:53:27)
标签：
健康仰卧起坐腹肌膝关节个数体育 |
分类： 体育教学探讨 |
仰卧起坐定义:人平躺着,固定腿部,膝关节成60度角,靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。
http://s14/middle/4392b7bbga9d68fc8138d&690
仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。
辅助动作练习：通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了
腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。
http://s16/middle/4392b7bbga9d68fd75b2f&690
易犯错误：有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。
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