四、救命三脚
　　
　　应急解危救命三，是打是跑不作难。
　　对准下肢猛踢去，以腿制腿用截拦。
　　——救命三脚歌诀
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　　救命三脚，专踢腿膝，招性主守，不是单纯的被动防守，而是巧妙的守中带攻和以攻为守。
　　救命三脚，专破来腿，主要用于截拦，以腿制腿，后发先至，既不让敌腿法踢开，又在截拦的同时对敌来腿加以伤害，防中有攻，一举两得。
　　救命三脚，收发便捷，先行进击，假使不中，也可骚扰敌方，迟滞敌劲，不让其轻易踢出重腿或进步出招，即遇强敌，不至于立时落败，能起到以攻为守的妙用。
　　救命三脚，专门踢击敌人迎面骨或者膝节，虽不能立时致命，一旦击中，轻则疼痛难忍，重则下肢残废，敌虽一身功夫，不克能用，我则出奇制胜，平安无事。
　　救命三脚，脚法低暗，若遇恶人，无法匹敌，也可用此奇袭，乘敌腿膝初伤，然后脱身，不失为一解危妙法。
　　
　　（一）七寸脚
　　用脚尖正向弹踢敌方迎面骨，叫七寸脚。
　　实战举例1:
　　（1）左势对敌。敌先用腿向我踢来 （图1）。
　　（2）我急发左势七寸脚，对准敌来腿迎面骨速踢，半途截拦，不让踢开（图2）。
　　实战举例2:
　　（1）左势对敌。
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　　（2）敌先用腿向我踢来，我急发左势七寸脚，对准敌来腿迎面骨速踢，半途截拦，不让踢开（图3）。
　　（3）顺势追击，左腿落地进步，可用左手甩掌，伤敌脸门（图4）。
　　实战举例3:
　　（1）左势对敌。
　　（2）敌先用手向我上门打来，我急左势扬臂接架（图5）。
　　（3）快速反击，左势七寸脚奇袭敌迎面骨（图6）。
　　实战举例4:
　　（1）左势对敌。
　　（2）我见机急进，左势七寸脚，速踢敌迎面骨（图7）。
　　（3）跟踪追击，右势七寸脚，连踢敌迎面骨（图8）。
　　
　　（二）截膝脚
　　用脚头正向蹬踢敌方膝节，叫截膝脚。
　　实战举例1:
　　（1）左势对敌。敌先用腿向我踢来（图9）。
　　（2）我急发左势截膝脚，对准敌来腿膝节速踢，半途截拦，不让踢开（图10）。
　　实战举例2:
　　（1）左势对敌。
　　（2）敌先用腿向我踢来，我急发左势截膝脚，对准敌来腿膝节速踢，半途截拦，不让踢开（图11）。
　　（3）顺势追击，左腿落地进步，可用右手撞拳，伤敌脸门（图12）。
　　实战举例3:
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　　（1）左势对敌。
　　（2）我见机急进，左势截膝脚，速踢敌膝节（图13）。
　　 （3跟踪追击，右势截膝脚，连踢敌膝节（图14)。
　　
　　(三)断膝脚
　　用脚跟侧向跺踢敌方膝节，叫断膝脚。
　　实战举例1:
　　（1)左势对敌。敌先用腿向我踢来（图15)。
　　（2)我急发左势断膝脚，对准敌来腿膝节速踢，半途截拦，不让踢开（图16)。
　　实战举例2:
　　（1)左势对敌。
　　（2)我见机急进，左势断膝脚，速踢敌膝节（图17)。
　　（3)跟踪追击，可用左手抖拳，伤敌脸门（图18)。
　　实战举例3:
　　（1)左势对敌。
　　（2)敌先用手向我上门打来，我急左势扬臂接架（图19)。
　　（3)快速反击，左势断膝脚奇袭敌膝节（图20)。
　　
　　五、绝命三脚
　　
　　追魂绝命碎阴三，不遇善生不轻传。
　　一旦狂徒行凶事，悔对武林辱白猿。
　　——绝命三脚歌诀
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　　绝命三脚，招性主攻，专踢下阴，中则必杀，不得轻用。
　　
　　（一)抢阴脚
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　　用脚尖正向大幅弹踢敌人下阴，叫抢阴脚。
　　实战举例1:
　　（1)左势对敌。
　　（2)我见机急进，速发右势抢阴脚，对准敌下阴猛力踢去（图21)。
　　实战举例2:
　　（1)左势对敌。
　　（2)我见机急进，右势抢阴脚，速踢敌下阴（图22)。
　　（3)跟踪追击，左势抢阴脚，连踢敌下阴（图23)。
　　实战举例3:
　　（1)左势对敌。
　　（2)我先用上门手击，如左手甩掌、抖拳等，或因此先行伤敌；或因此迫使敌防上；或因此扰乱敌眼步；或因此诱敌下门疏防等（图24)。
　　（3)然后跟踪追击，急发右势抢阴脚，重伤敌阴（图25)。
　　
　　（二)偷阴脚
　　用脚尖正向小幅弹踢敌人下阴，叫偷阴脚。
　　实战举例1:
　　（1)左势对敌（图26)。
　　（2)我见机急进，速发右势偷阴脚，对准敌下阴猛力踢去（图27)。
　　实战举例2:
　　（1)左势对敌。
　　（2)我先用双爪撕敌头发（图28)。
　　（3)跟踪追击，右势偷阴脚，重伤敌阴（图29)。
　　实战举例3:
　　（1)左势对敌。
　　（2)我先用上门手击，如左手甩掌或抖拳（图30)。
　　（3)急速跟进，右势偷阴脚，重伤敌阴（图31)。
　　
　　（三)搜阴脚
　　用脚尖侧向弹踢敌人下阴，叫搜阴脚。
　　实战举例1:
　　（1)左势对敌（图32)。
　　（2)我见机急进，速发右势搜阴脚，对准敌下阴猛力踢去（图33)。
　　实战举例2:
　　（1)左势对敌。
　　（2）我先用上门手法（图34）。
　　（3）顺势跟进，速发右势搜阴脚，猛踢敌下阴（图35）。
　　实战举例3:
　　（1）左势对敌。
　　（2）敌先用手向我上门打来，我急侧身闪避（图36）。
　　（3）即刻反击，顺势前左搜阴脚，奇袭敌下阴（图37）。
　　
　　六、内外功夫
　　
　　白猿派是内家拳，讲究内外兼修，相得益彰。
　　
　　（一）铁手功
　　铁手功是白猿派的必操功夫，一可增强闪电手的硬力，加重杀伤度；二可防止闪电手的高速发劲对双手的反力伤害。
　　1、练功工具
　　铁手功专用铁砂袋，不打硬物，主要收到寓刚于柔、因柔致刚、刚柔相济、软中带硬之效。
　　2、手功练法
　　用各种猿拳手法，在铁砂袋上，反复操打，手节的各个部位都要练到（图38、39、40、41）。
　　要按白猿派的发力要领打（参阅“拳纲总要”），由慢到快，由轻到重，不可过急，不可过疲，功到自然成。
　　
　　（二）踮脚功
　　踮脚功专门增强桩势的稳定、步法的灵活、发力的速度和力量、脚踢的硬度和透劲。
　　1、踮动功
　　抬起脚跟，然后放下，连续练习，缓缓加功。初时只能抬至脚头着地，愈抬愈高，习久则能变为脚尖点地。，如跳芭蕾势（图42）。
　　2、踮桩功
　　抬起脚跟，脚头着地，静立不动，坚持为功。习久则用脚尖点地练习（图43）。
　　3、踮行功
　　抬起脚跟，连续走步。先向前，再向后；先慢走，后快行；先用脚头着地，后用脚尖点地。多多练习，自有大用（图44）。
　　4、踮硬功
　　踢击砂袋、树木、墙壁等硬物。先用脚头，后用脚尖；先轻试慢练，后增快加重，千万要防止受伤（图45、46）。
　　踮硬功练好了，能一脚把敌踢毁。曹师讲：“铁灵子”可以用脚尖踢断火砖，非常厉害。
　　
　　（三）内功修炼
　　内功主要有两大作用:从修身上讲，消除杀气，镇静心神，并改换气质。从武功上讲，养精蓄锐，增进外功，并整合外功。
　　1、静功势
　　白猿派静功使用坐势和卧势。
　　坐势使用盘腿坐势：便盘坐、单盘坐、双盘坐。
　　卧势使用仰卧势和侧卧势。
　　2、行功势
　　不拘定步，随意行走。
　　3、练功秘诀
　　(1)萧然物外，锁心猿于脑海，收意猿于丹田。
　　(2)全身放松，心念入静，意守丹田，气重吸气。
　　(3)勿忘勿助，戒急戒躁，自然而然，久则生妙。
　　(4)“行走坐卧，不离这个”，勤而习之，由武入道。