（一）芭蕾站立的基本姿势（图Ⅰ-11-1）

　正确的站立姿势是形成正确优美动作和身体姿态的基础，徒手练习必须从基本站立开始。站立的基本要求是：头正直、两肩下沉、背部挺直、收腹立腰、臀部和两腿肌肉收紧，目前视。

（二）脚的基本位置

　常用的基本站立位置（图Ⅰ-11-2）

（1） 立（正步）——两脚并拢，脚尖向前（图Ⅰ-11-2(1)）；（2）自然位（八字步）——脚跟相靠，两脚尖向斜前方成“八”字形（图Ⅰ-11-2(2)）；（3）开立（大八字步）——两脚侧开，相距约同肩宽，脚尖各向斜前方（图Ⅰ-11-2(3)）；（4） 丁字步——一脚跟在另一脚弓处成“丁”字形（图Ⅰ-11-2(4)）；（5） 点立——一脚站立，另一脚向前（侧、后）伸出脚尖点地，前、后点地时脚面绷直向外，侧点地时脚面向上（图Ⅰ-11-3）。

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(三) 手臂的基本位置

1．  常用的手臂基本位置

（1）  两臂同方向的举（图Ⅰ-11-4）

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前上举——以大臂带动肘，小臂抬起至前上举，掌心向下（图Ⅰ-11-4(1)）； 前下举——做法同上，唯两臂举至前下举（图Ⅰ-11-4(2)）； 侧上举——做法同上，唯两臂位置在侧上举45°，掌心向内或向外均可（图Ⅰ-11-4(3)）；后斜下举——同上，唯两臂位置在后下45°，掌心向下或向内（图Ⅰ-11-4(4)）。

（2）两臂不同方向举（图Ⅰ-11-5）

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　一臂前举，另一臂前上举（图Ⅰ115(1)）；一臂前上举，另一臂后下举（图图Ⅰ-11-5(2)）；一臂侧上举，另一臂侧下举（图Ⅰ-11-5(3)）；一臂后上举，另一臂前下举（图Ⅰ-11-5(4)）。

2．芭舞手臂的七个基本位置（图?11-6）

?/P 一位手
      手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的 <BR>前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。
      二位手
      手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在动作过程中，要注意保持膊肘和手指这两个支撑点的稳定。
      三位手
      在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。
      四位手
      左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。
      五位手
      左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。
      六位手
      右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。
      七位手
      右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。
      结束
      双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。

　芭蕾舞手臂的基本要求：肩放松，肘、腕自然微屈，手臂呈弧形，手指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合。

　一位：两臂体前自然下垂，指尖相对，掌心稍向内；二位：两臂保持弧形前举（稍低手肩），掌心向内；三位：两臂保持弧形上举（稍偏前），掌心向内下方；四位：一臂上举，一臂前举；五位：一臂上举，一臂侧举（掌心向前下方）；六位：一臂前举，一臂侧举；七位：两臂侧举（掌心向前下方）。

（四）基本姿态的练习方法

1．站立姿势与基本站立位置

(1) 扶把，练习脚的基本部位和各种站立姿势；（2）手叉腰，并结合手臂位置的变化，练习脚位和站立姿势。

2． 芭蕾脚位

（1）双手或单手扶把站立，进行各脚位练习，以帮助控制身体重心及体会正确姿势；（2）离把练习，配合简单手臂动作，并做各脚位的提踵立；（3）两脚外开不能用强力达到，根据情况可由120°左右开始练习。

3． 手臂基本位置

(1) 分别进行各种手臂位置练习；（2）基本掌握后，可连贯进行练习；（3）结合脚的位置变化，练习手臂位置的变化。