http://s4/mw690/001eC7hagy6RU2g0KYPb3&690人的脊椎是一个整体，从颈椎、脊椎到腰椎，只要一个部分姿势不对出现问题，会导致脊椎整体都出现问题。如颈椎歪曲，容易同时引发背部、盆骨的歪曲，形成驼背，同时腰臀下垂，小腹凸出，无论男女，这种体态看起来都非常显老。

✘这些日常动作，都会引发腰痛

上班族，白天整天坐着工作，下班回家还是在电脑前，一直低着头。不过自我锻炼，一有空过，就可以在办公室做做拉伸，就像这样↓

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或者，两只手抓住椅子，抬头挺胸。一天24小时，抬头挺胸的机会太少，所以要利用各种零碎时间来拉一拉。

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回到家里，可以做做燕子飞的动作，不过前提是你的腰没有受伤。

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