压力地图

    压力地图是用视觉方式来呈现您生活中的压力的来源。中心的方框表示您自己，其他的方框代表与您有关的其他人。还有一些方框也可能代表其他潜在的压力源，如您可能强加给自己一些诸如完美主义信念这样的要求。
    完成这些方框，然后评估每一个潜在压力源能够引起的压力的大小，采用1-10的等级，10代表高水平的压力。把分数填在合适的压力源后。然后问问您自己，你可能引起了压力地图中的其他人多大的压力。把这些分数写下来。
    练习结束后，写下你从做压力地图中所获得的所有见识。