有关责任

负性

正性

我是个坏人

我很糟糕

我没有价值

我很可耻

我不可爱

我不够好

我只配得到糟糕的东西

我被毁了

我很丑（我的身体真可恨）

我很蠢（我不够聪明）

我活着没意义（我是不重要的）

我让人很失望

我只配去死

我和别人不一样

我应该做某些事情的

我做错了某些事情

我不值得爱

我是个好人（可爱的人）

我是有价值的

我配得上那些好的事物

我可以健康起来

我是可以学会……

我配拥有快乐和幸福

我做了我能做的事情

我值得爱，我可以有爱

有关安全感

负性

正性

我不值得信任

我不能相信我自己

我不能相信我的判断

我无法保护自己。

我处于危险中

最好不要表达（体验到）感情

我自己没法支撑下去

我可以被信任

我可以学会信任我自己

我能信任我的判断

我能选择相信谁

我能（学会）照顾我自己

过去了，我现在安全了

我可以安全地表达我的情绪

我可以选择让别人知道我的需要

有关控制/选择

负性

正性

我无法控制

我无能（无助）

我很虚弱

我得不到我想要的

我是个失败者

我肯定会失败的

我不会成功

我必须变得完美（让每个人快乐）！

我受不了。

我现在是可以控制的

我现在是有选择的

我很强壮

我能成功的

我可以处理的