本处介绍之金刚捣碓势系陈式太极拳犹龙架练法，此架几欲失传，幸得恩师朱老虎先生不吝，得以承学此架,从而略得太极真意。

    犹龙架之特点与一般所见陈式太极拳表面同，唯走劲有异。一般所见之陈式太极拳练法，一路多讲究走四正劲，二路讲究走四隅劲，然从一般所见之演练，所示二路虽动作疾迅而刚烈，然亦少见四隅劲之用要。犹龙架自始即将四隅劲走法所示无遗，故虽套路简洁，然上手实不易矣。此处简介犹龙架之金刚捣碓练习方法，期以抛砖引玉——

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 起势（预备式）

本动为陈式太极拳犹龙架走架前的基本动作，分解如下：

动作一：

从容静立

两足并立，做到“领含塌、松屈抓、唇齿合、舌腭搭”，即虚领顶劲，含胸,塌腰，松胯,屈膝，五趾抓地,口微闭，齿自合，以舌轻抵上腭。

动作二：

提足横开

重心渐移至右足，并提左足向左横向开步，约一肩宽，其他要领如动作一。

动作三：

点起点落

开步后，左足尖先着地，尔后足跟落地；足根落地后，重心渐左移至两足中央，其他身法要领如动作一。

 

【无极真诀】：

一生无事好养身

养得太极真精神

三调罢处念无念

念无念处演太真

 

【说明】：

1，动作一所示要领基本贯穿了整个行拳过程，十分重要。学者宜细会之。

2，本势动作二，提左足时，宜以意以腰提大腿，大腿提小腿，小腿提足跟，足跟提足尖，依序渐提。动作三之落地次序则反之。

3，动作三所示动作亦即太极拳之无极式或曰混元式，可用来作为无极桩或混元桩单练，前辈行盘，一般如此站定，调心调意调气，待心平气和，即盘架行拳。

4，每个分解动作都配了“从容静立”“提足横开”“点起点落”及下文“双手抬平”“顺势左按”“独立提膝”等口诀类文字，主要是教学时为了方便初学者记忆和领会，非专业术语，阅者如有更好方法，可以自行练用。

以下同，略不复赘。

 

 金刚捣碓

本式上承起势

严格地讲，本式为陈式太极拳第一势，亦为陈式太极拳十三势之第一势。

动作一：

举手平抬

双掌分别从身体两侧缓缓上掤至肩平，两掌之间距离约与肩宽，掌心向下；目光关乎两掌上掤并以余光延远。

动作二：

转腰左按

双掌沿顺时针方向弧形下按，左手按至左胯外，右掌按至腹前，双掌心斜向左下；目光关乎双掌下按；与此同时，随双手下按，微转腰使重心微向左移至偏左。

动作三：

转身双掤

双掌合力同时沿顺时针方向弧形上翻，左手掤至胸前，掌心斜向右，指尖斜向上，高不过鼻；右掌翻至右肩外，掌心斜向外斜向下，两掌相距约一小臂距离；目光关乎右掌；双掌上掤的同时，重心左移，右足尖外摆约90度，随即向右转体。

如起势面北而立，则此时面转向东。

动作四：

独立提膝

重心前移并完全移至右足，提左膝约至大腿抬平，脚尖自然向下；随重心前移，双掌微缠按，目光关乎双掌。

动作五：

擦步展臂

左足向左后方约45度方向斜向贴地擦出，腿勿直，全脚掌着地；与此同时，双掌微向身前方伸展掤出，作弧形按出状；目光视乎双掌之间。

若起势面北而立，则左足向西北方向出脚。

动作六：

转身左捋

左转身90度，重心由偏右变为偏左，成左弓右蹬步型；与此同时，双掌沿顺时针方向微向下沉转，即随身形左转、重心左移而合力弧形下捋，成左弓右蹬步时，左掌领左臂掤于胸前，掌心斜向下，掌根向前，右掌心斜向上，右小臂合于右胯上方，掌心斜向前；目光初关两掌之间，继而关乎左掌并以余光前视。

如起势面南而立，则本动由动作三、四之面东转回面向正南。

动作七：

虚步合手

重心前移，左掌沿顺时针方向左前划一小圈并收回合于胸前，掌心斜向下，指尖斜向右；同时右掌随重心前移翻转合至腹前，五指收握成拳，拳眼斜向左，拳心斜向内下，小臂虚虚合于左掌内下方；与此同时，随重心前移左足独立支撑体重，提右足虚点于身前，成右虚步；目光关乎左掌。

动作八：

左按右提

身形不动，左掌沿顺时针方向微走弧形下按约至腹平，翻转掌心向上；与此同时，右拳向上螺旋翻转提至鼻平，拳心向内，拳眼向右；右拳上提的同时，提右腿至大腿抬平，足尖自然向下，脚心向后；目光看定右拳。

动作九：

金刚捣碓

翻转右拳渐翻渐下砸，落至左掌心内，似挨非挨，双手距腹脐约一拳距离；与此同时，右足下落，全脚掌着地，震于左足内侧，两足相距约与肩宽；目光关乎右拳。

动作十：

势成回身

重心移至两足中央。

 

【金刚捣碓诀】：

金刚捣碓钦精神

下下四旁寓屈伸

变化无方当未发

浑然太极备无身

 

【说明】：

1，陈式太极拳讲究缠丝劲，即螺旋劲，在行拳时缠丝劲是靠身体诸部位的螺旋缠绕来实现劲力的行成与走向的，非独在手；在手上的表现是靠双掌的不断翻转来实现的；鉴于太极拳一动无有不动，双掌是不断翻转的，在任何一点上，掌位均有不同，在双掌掌位相同的情况下，左右缠丝说明亦不同；而一般介绍太极拳缠丝劲之顺逆，是以掌的外翻内翻来说明的。鉴于以上原因，笔者在介绍本拳时，手上的翻转不以顺逆缠丝的术语来说明，而只交待双掌运行路线，易于领会。

2， 本势动作二，陈式太极拳拳一贯练法是直线下按，唯本拳弧形下按。

3， 本势动作三，陈式太极拳一贯练法，如老架，是顺时针上掤至左肩外，约与肩高，右掌心斜向上，左掌心斜向下，犹龙拳在此处已翻转掌心，劲向右上掤转。

4， 本势动作七，陈式太极拳一贯练法是左手合于右小臂内侧，右手为掌，掌心向上。

5， 本势动作九，右拳下落时，左掌适当微向上迎，以做到一动无有不动。

6， 本势动作十，右脚下震于地之时，如人以左足立于水畔以右足破冰，重心须控于左足。待右足震毕，重心方移至双腿中央。

7， 本式动作九，不管新架、老架、犹龙功夫架，均常于此处先在手上作一捣碓动作，继而左按右提同时提右腿成动作九所介绍动作要领。阅者勿拘之。

8， 太极拳讲究“一动无有不动，一静无有不静”，时时处处皆是，任何单式中每个动作之手法、眼法、身法、步法之变换均应遵从该论。故，在练习时，不论是否提及“与此同时”之句，均应于习练中体会“同时”之要义，如此方能渐渐领会太极拳之旨要，达到习练之目的。

 

                                               坐在阳台听雨