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酱香浓郁的黑椒铁板牛仔骨

(2013-10-31 08:41:35)
标签:

原野

美食

黑椒

牛仔骨

酱香

分类: 美食心情
http://s5/bmiddle/001cy9Gvgy6DPZL7xUE94&690
http://s11/mw690/001cy9Gvgy6DPZShi7o8a&690
http://s16/mw690/001cy9Gvgy6DPZXYtgHef&690
    牛仔骨又称牛小排,指的是牛的胸肋骨部位,肉质软嫩,略带软骨,是西餐常用的原料。铁板黑椒牛仔骨是粤菜和西餐的的完美结合的一个典范,口感更是独具特色,属于粤菜中的创新菜!
    黑椒铁板牛仔骨选用细嫩的牛仔骨,鲜香味辣、嫩爽可口,香气四溢。牛仔骨更是营养价值极高,养胃益气,健脾强筋,壮骨养颜,是一道色香味极佳的美味佳肴。这个菜的特点就是酱香浓郁,肉质香嫩。
原料:
牛仔骨500克(有很多朋友跟我说找不到牛仔骨,如果找不到牛仔骨的话,可以用牛排或者跟牛肉代替。)
http://s11/mw690/001cy9Gvgy6DQ0aWB0S1a&690
紫洋葱、白洋葱各25克、青红椒各25克、西兰花1个、蒜10克、姜10克
http://s3/mw690/001cy9Gvgy6DQ0hHZjIf2&690
耗油2汤匙、白胡椒粉5克、黑胡椒粉10克、白糖半汤匙、淀粉10克
http://s2/mw690/001cy9Gvgy6DQ0mERTHf1&690
其它原料:橄榄油150克(可以用调和油代替)、黄油50克、干红2汤匙(最好是用干白,由于家里没有备干白就用干红了。也可以用玫瑰酒)柠檬半个

先把牛仔骨斩件浸泡沥清血水后加白胡椒粉、干红、淀粉、少许盐、半个柠檬挤出柠檬汁(柠檬汁主要是可以中和干红的酸味,使牛仔骨的味道更好)后搅拌放置半个小时以上入味
准备工作搞好了,现在先教大家怎么做黑椒汁。可以说这道菜黑椒汁起的作用是不可忽视的,也关系到这道菜的成败!
炒锅中火加热放入黄油15克(可以用平底锅)

6成热油温时依次加入蒜蓉炒香后,黑胡椒粉炒香,然后再依次加入耗油,清水75ml、白糖(提味)、少许盐熬5分钟后加入水芡继续熬制到黑椒汁浓稠盛起备用。
黑椒汁做好了,下面就开始正式做这道酱香浓郁的铁板黑椒牛仔骨!

1、锅里加清水大火烧开加少许盐和油把西兰花焯水烫熟备用(我这里西兰花主要是用来摆盘用的,当然最后也可以蘸着那黑椒汁一起吃。大家也可以省掉这一步,随个人的意愿了。)

2、铁板放少许黄油在炉子上中火加热把焯好水的西兰花摆在铁板边上。
3、炒锅放入橄榄油7成热把腌制好的牛仔骨过油至8成熟捞出沥干油备用(因为等一下还要回炉和上铁板所以不能全熟,大家如果不上铁板的话可以再熟一些。)
4、锅里放入剩下的黄油大火加热放入切好的姜、青红椒、洋葱加少许盐快速翻炒两下。
5、加入牛仔骨和倒入调制好的黑椒汁迅速翻炒几下。(加入黑椒汁的步骤也可以放到最后一步直接淋在铁板上)
6、牛仔骨断生即可关火,快速把炒好的牛仔骨放入到加热好的铁板即可。

牛仔骨含有丰富的营养成分,能增长气力,培补中气,对身体,极之有益。洋葱性温,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。可治食欲不振、肠炎、虫积腹痛等病症。洋葱所含前列腺素A,具有明显降压作用。能抑制高脂肪饮食引起的血脂升高,可防止和治疗动脉硬化症。洋葱提取物还具有杀菌作用,可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。洋葱中有一种肽物质,可减少癌的发生率。






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