无论你想什么，你将会引发；无论你选择什么，你将会体验；无论你抗拒什么，你将会持续。 

在任何情况下，你思索、选择然后抗拒，即尝试否认和将自己与那情况分离，那情况将会增长。在任何情况下，你思索、选择然后承认，即容许和与那情况合一，那情况将会消失。 

如果你恐惧，但你却说：“我不怕——每样东西都是好的。”你将会变得更加惊恐，而不是减少了惊恐！如果你恐惧，但你承认：“我害怕——我真的十分惊恐！”你将会很快开始大笑起来，而恐惧将完完全全地释放。 

当你不抗拒你的感觉，反之你愿意承认它和经历这体验时，那感觉便失去施于你身上的权力。唯有如此，你才会得到自由，让那经验过去——释放它，并且创造新的体验。 

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