亲爱的，坐下来吧，把自己交给一种放松的姿势。            

觉察你的呼吸，愈深长缓慢愈好，然后轻轻闭上眼睛。     

感到风吹拂了吗？像不像爱人温柔的手轻抚着你的脸颊？

喜欢阳光的接触吗？有没有觉得自己仿佛一条棉被，暖洋洋地随时都可以入梦？          

听到落叶地脚步声了吗？闻到草叶的清香了吗？身和心都渐渐松散如云朵了吗？

每天该有这样一段时间，只是静静坐着，只是享受深深的宁静，其他什么也不做。

让浮躁的心沉淀，让复杂的思绪平息，让内在穿透外在，让身心与天地合一。

在静止之中，你拥有的全部是当下。

在这样的放下，该发生的自然会发生，该结束的也自然会结束。

在你什么也不做的时候，亲爱的，因为宁静而滋生的喜悦正在无边无际地作用。