人在最忧郁时候，请尽情地哭，那是身体自然的排洪机制。请别勉强自己应该坚强，人最大的痛苦之一，就是必须保持坚强或清醒。宁愿胡涂并非坏事。最伤痛时，没有什么比伤痛更坏，那就让它走出来，释放积累的压抑。请痛痛快快的哭，没有什么大不了。可以做个全身按摩，躺着被动，什么也不做，让别人的手安抚你身心的伤痛，睡一觉，哭一场，躺着休息一刻钟，身心会得到净化。

 

         我们都太清楚，在最难受的时候，明知道有什么自爱的方式，治疗的方式，调校情绪的方式，也不过是知道罢了，身体就是不配合，不愿意行动，宁愿继续抑郁。

 

        知道自己正在抑郁，保持觉知便行了。知道自己再难过也不会失控，不采用暴力，那就不见什么人，把心里想说的话大声说出来，自己听到了，心里舒服了，也便可以了。可以的话，到大海的地方，说给大海听，说给风听，说给大树听。它们会听到的，你并不是一个人。

 

        待情绪宣泄了，身体会平衡过来，理性回来了，才去管理自己，做愿意做的静心活动，看自疗的书，听安慰的音乐，找好朋友诉心，修补自己。别再给自己添压力，活得不好不是罪，偶尔放肆一下，让自己舒服一点地被动，也是自疗的取向。

 

         对自己的行为和选择负责任已足够，无须向别人代交自己的伤口。一切，将会过去。

 

         太多人告诉我他们有多痛苦，原因是这个那个。我都明白，他们的痛苦都是真的，还在兜转，没破脱也是真的，因为还没经历最大的悲伤，还在痛苦中浮沉，或享受或抗拒。平凡人要超越，大概需要体验更深的痛。

       

         人经历过最深的伤痛，明白孤独的真正意义，不可能再多说什么，宁愿沉默，不再埋怨，没有遗憾，甚至不再持续悲伤。悲伤只是门坎，踏进去，越过去，便是一片生命海，面对广阔无涯的生命海，最大的喜乐，最大的伤痛，最大的爱，不分你我融为一海。那是无法形容的灵性体会，深感语言的无力，最深的感情，不可能分享，只能一个人承受，转化，需要很大很大的坚强。

 

        假如你对爱还有信念，你会由最大的不安和哀伤，一步一步走近平静，由波涛到静浪，是很漫长很漫长的修行路。支持你的动力只有一个：无条件地爱生命，尊重生命，那怕它必须受苦，受到没公义的蹂躏。

 

        最大的爱，不需要条件和理由，当你能接受，你便开始步入自由，平静会突然出现，像听海底回荡的声音，一切不再一样，万境自如如。

 

        经历深深痛的人在无助的时候问：人把悲伤向树洞说了，树会知道人的悲哀吗？山会知道吗？它们为何能平静？我说：没有为什么，因为它们只能这样。看着一切的发生，默然接受，仍能分享爱，便是最大的慈悲。