编者按：
      其实所有的病都是吃出来的，如果你不知道怎么吃才是健康，那么就会很麻烦，在日积月累的时间沉淀下，你就会逐渐失去健康的身体，因此，维持食物的均衡摄入很重要，所以，学会怎么吃才能吃得更健康，就请关注我们股市共享空间的一日一餐栏目吧！

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/0fNkcu0rpuQsCNxnibVvsRKxABCrgsic1Lb1jUvvdG7JV54Adic7YhvqW7XcboY7EsQPcwcWddoPFL2dlibC2EySuQ/640?wx_fmt=jpeg

瘦身抗衰老的养生蔬果汁——
      也许你未必都知道被我们习以为常的土豆，却是一种很好的抗衰老的食物，它含有丰富的维生素B1、B2、B6 和泛酸等 B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
      另外，土豆还是一种很好的减肥食品，因为吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含  0.1 %的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的一种食材，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，还可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患，土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

食材：

      土豆、红萝卜1条、苹果、纯净水和蜂蜜适量

做法：

      土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。（注意：也可以把土豆、红萝卜、苹果焯水后，再进行打汁）

提示：

       蜂蜜最好选用纯天然洋槐蜜，有基地专供产品，根据现代科学鉴定洋槐蜜具有护脾养胃、清热解毒、排毒清脂、祛斑美颜、养颜正气的功效，经常服用可以保持毛细血管正常的抵抗能力，起到舒张血管、降低血压、改善血液循环、防止血管硬化的功效，这非常适合心血管病人的保健食用，具有预防中风的功效。需要的朋友可以留言告诉我们给你邮寄过去。