编者按：

      其实所有的病都是吃出来的，如果你不知道怎么吃才是健康，那么就会很麻烦，在日积月累的时间沉淀下，你就会逐渐失去健康的身体，因此，维持食物的均衡摄入很重要，所以，学会怎么吃才能吃得更健康，就请关注我们股市共享空间的一日一餐栏目吧！

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利尿降血压的养生饮品——

       最好的调理就是食疗，今天我们继续分享阳光老师的食疗养生饮品，我们知道柳橙是非常熟悉的一种水果，但你是否知道这种水果的功效呢？今天我们就为你介绍和科普一下......  

        西瓜食材分析——

        利尿，清热消暑，富含茄红素，帮助排除毒素、调降血压。

 （1）西瓜中的钾对降血压、利尿、肾炎等很有帮助。

 （2）西瓜含有维生素Ｃ、维生素Ｂ１和Ｂ２，具有清热、消暑、解渴的作用。

 （3）西瓜含有膳食纤维，可以帮助排便，利尿。

 （4）西瓜含有丰富的矿物质，可提高人体的代谢能力。

 （5）西瓜含有配醣体，瓜胺酸和精胺酸等活性成分，能帮助血管舒张具有改善高血压的作用。

 （6）西瓜含有谷光甘肽，可抑制氧化物质的活性，可延缓细胞老化。

 （7）西瓜、含有蛋白质分解酵素，可活化受紫外线伤害使皮肤避免产生皱纹、黑斑。

（8）西瓜皮与红肉间的白色果肉，能帮助清除体内多余的尿酸，并有强力的利尿作用。

        注意事項——

 （1）西瓜不宜吃冷冻的，会损伤脾胃。

 （2）西瓜富含的维生素C，而蜂蜜含有铜等矿物质，会加速维生素Ｃ的氧化，会失去对原有营养成分的利用，所以俩者不宜同时——

        食方设计重点——

        清热、消暑、利尿 , 降血压

        食材——

        西瓜（100克），柠檬（1小匙），盐（1小匙），冷开水（100CC)

        功效——

 （1）西瓜中的钾对降血压、利尿、肾炎等很有帮助。

 （2）西瓜含有维生素Ｃ、维生素Ｂ１和Ｂ２，具有清热、消暑、解渴的作用。

 （3）西瓜含有膳食纤维，可以帮助排便，利尿。

 （4）西瓜含有丰富的矿物质，可提高人体的代谢能力。

        制作方法——

 （1）将西瓜肉与白色瓜肉取下，切成块备用。

 （2）将柠檬榨汁备用。

 （3）切成块的西瓜加冷开水入果汁机打成汁后，再加入柠檬汁，盐调匀即可。