编者按：
      其实所有的病都是吃出来的，如果你不知道怎么吃才是健康，那么就会很麻烦，在日积月累的时间沉淀下，你就会逐渐失去健康的身体，因此，维持食物的均衡摄入很重要，所以，学会怎么吃才能吃得更健康，就请关注我们股市共享空间的一日一餐栏目吧！

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预防三高的养生饮品——

       最好的调理就是食疗，今天我们继续分享阳光老师的食疗养生饮品，我们知道柳橙是非常熟悉的一种水果，但你是否知道这种水果的功效呢？今天我们就为你介绍和科普一下......

       番石榴－性[平] 味[甘】

       番石榴食材分析——
       预防糖尿病，抗氧化，减少血管疾病，减肥，清除自由基。

（1）番石榴的苷具有消炎、解热、止泻等效用，对改善头痛、肠炎有益

（2）番石榴含有丰富的维生素Ｃ，其抗氧化力能随着血液和体液在体内发挥作用，防止自由基的伤害，  

（3）番石榴中的ß－胡萝卜素可清除自由基，并防止动脉中的低密度脂蛋白被氧化，减少血管疾病的发生。

（4）番石榴富含维生素Ａ、有助于维护肌肤健康，防止干燥、粗糙的问题。番石榴的醣类，可促进血清素增加，对情绪的放松有所帮助。

（5）番石榴含维生素Ｃ、ß－胡萝卜素可抗氧化，预防痛风、糖尿病、高血压。

（6）番石榴富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善消化功能。

（7）番石榴中的粗纤维，容易使胃部产生饱足感，进餐时就不会吃太多。利于减肥。

          注意事项——

（1）番石榴一次不宜吃多，易造成消化不良。

（2）番石榴含鞣酸，遇到鲑鱼中的蛋白质，会沉淀凝固，形成不易消化的物质

          番石榴【预防三高养生饮品】果汁食方——

          食方设计重点——

          预防高血脂、糖尿病、高血压

          食材——

          番石榴（半粒）、奇异果（1个）

          食材功效——

(1)番石榴含丰富的维生素Ｃ，其抗氧化力能随着血液和体液在体内发挥作用，防止自由基的伤害，  

(2)番石榴中的ß－胡萝卜素可清除自由基，并防止动脉中的低密度脂蛋白被氧化，减少血管疾病的发生。

(3) 奇异果是维生素C之王，能强化心脏机能，稳定血压。

(4) 奇异果中的果胶能降低血中的胆固醇

         制作方法——

（1）将番石榴洗净，奇异果去皮后同入果汁机加冷开水打成汁即可。