编者按：
      其实所有的病都是吃出来的，如果你不知道怎么吃才是健康，那么就会很麻烦，在日积月累的时间沉淀下，你就会逐渐失去健康的身体，因此，维持食物的均衡摄入很重要，所以，学会怎么吃才能吃得更健康，就请关注我们股市共享空间的一日一餐栏目吧！
       如何在防疫期间让我们习以为常的水果发挥更好的饮品，从今天起我们为你提供来自台湾养生大师——阳光老师奉献的一组系列养生饮品，供大家参考学习制作。

                             https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/0fNkcu0rpuRburHnKiclzt4xZ382SVt6CECIickm2aQJMuqRvy2FGJUQLFiaZD2wrtZVCAvyEmOqjOfZusQQ59bhw/640?wx_fmt=jpeg

消除疲劳的养生饮品——

       柳橙是我们非常熟悉的一种水果，但你是否知道这种水果的功效呢？今天我们就为你介绍和科普一下，柳橙性【微凉】 味【甜，微酸】  

柳橙食材分析---增强白血球活性、对抗自由基；滋润健胃，有益新陈代谢。

（1）柳橙富含膳食纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助排便顺畅

（2）柳橙含丰富的钾，可促进过多的钠排出，降低血压，有益于高血压者。

（3）柳橙含有抗氧化成分，可保护人体，增强免疫系统功能，抑制癌生长。

（4）柳橙中的维生素Ｂ群，可消除疲劳、维护神经系统的健康。

（5）柳橙含有丰富的维生素Ｃ，可以保护细胞、增强白血球活性、对抗自由基

（6）柳橙的白色果皮，含大量的维生素Ｐ，有止咳、预防感冒的作用。

（7）柳橙含有维生素Ｂ1、Ｂ2，能减缓因中暑产生的疲倦无力现象。

（8）每天喝柳橙汁（2-３杯），１个月后，可提高好的胆固醇，能够预防动 脉硬化。降低坏胆固醇。

注意事项----

（1）柳橙含有鞣酸，虾富含钙质，两者不宜同时食用，会结合成不易消化的鞣

     酸钙，影响消化吸收。

（2）柳橙微凉，不宜早上食用（早上走的是消化系统，消化系统喜温热，怕寒

     凉，会造成消化不良

（3）柳橙甜度较高，糖尿病患者应少量食用。

 柳橙【消除疲劳的养生饮品】果汁食方----

 1，食方设计重点----预防感冒, 消除疲劳,增强免疫力

 2，食材----柳橙（1粒），柠檬（半粒），蜂蜜（少许）

食材功效---

(1)柳橙含有丰富的叶酸、维生素C，柠檬含柠檬酸，是【消除疲劳】的绝佳饮料。

(2)柳橙中的维生素Ｂ群，可消除疲劳、维护神经系统的健康

(3)柠檬富含维生素Ｂ群，能加速细胞再生，让身体充满活力

(4) 柠檬中的有机酸能消除疲劳，促进钙质吸收，并有杀菌的作用

制作方法：

 （1）柳橙取出果肉加冷开水入果汁机打成汁，柠檬取出柠檬汁

（2）把柳橙汁，柠檬汁，蜂蜜一起调均即可