作者：李梁

上海孟派绵拳族谱（不完整版本，尚在整理，不断更新中，某些人物不知姓名，只以外号称呼）

清风道人
湖南排客（排客老板，即贩卖木材的商家。未知姓名，师从清风道人）

如下开始，首数字表示孟派绵拳第几代，排名不分先后。

1、孟关宇（山东人士，又称孟四劲，孟派绵拳开山祖师，师从湖南排客）
2、李七侯（李鸿章之子，师从孟关宇，后因杀人太多而被逐出门墙）
2、孙福海（江苏南京人，南货店老板，师从孟关宇）
2、王家驹（孟关宇外甥）
2、王得胜（孟关宇外甥，不练拳）

孙福海解放前住上海市杨浦区“兰桂芳”，传人有：
杨浦地区，以孙宝庆为大师兄
3、孙宝庆
3、杨连权 -> 杨金殿 -> 杨天贵 -> 徒弟人数众多，有待整理。
3、顾竹清
3、田其芳
3、王松荣 -> 方林才、卜兆荣、施何柄
3、叶秀成
3、卢得仁
3、王之文
3、孙长根（孙福海之子）

卢湾地区，以陆凤池为大师兄
3、陆凤池 -> 李松林、李文林（陆凤池外甥） -> 李梁（李松林之子，便是本文作者）
3、朱宝森
3、陶元顺
3、马益洲 -> 徒弟人数众多，有待整理。
3、唐二


从第四代门人开始，由于人数比较多，尚未整理清楚，所以暂时写不出什么。
许多方面仍在缺陷，这只是个大概的关系图，请大家谅解。

    本人有幸师从沈福海的徒弟马益洲先生，他同时也是上述列位所提的陆凤池老前辈的亲师兄弟，以前是公交系统的职工，老人尚且健在。据老师口述（马老不识字），沈福海在上海开馆教拳时，是按照苏州河南北开派授徒的，也就是以前俗称的“浜南和浜北”。陆老前辈和我老师同属于浜南，和他们一起的还有一位唐姓师兄弟。就绵拳的正史而言，在上海开派的肯定是沈福海，而沈的老师就是孟广宇孟老太爷。本人所习的“孟三捶”就是马老随沈福海拜会孟老太爷时亲自传授的功法。至于孟与沈的人事恩怨从未听老师说过。

      以前看武术帖子，上面有也提到沈所传绵拳并非正宗云云，发这帖子的是一个叫李四劲的老兄，后来这老兄也在网上不知所踪了。在他的帖子里确实提到过“刚绵内髓”四种劲。而在马老所传的绵拳中却有“十三个劲”，而这“十三个劲”通过一个动作最终配成一个“整劲”，而且有口诀配合。这也许就是孟沈所传绵拳功法的区别所在，或者是根本不同的两件事情了。而就马老师口述的历史，沈所传的绵拳到每个徒弟身上都有很大的区别，而且个人都有不同的招法。所谓“每个徒弟都可以教成不一样”。也许他这样做也是由当时的特定历史时期和世俗约束所造成的。但是有点可以肯定的是所得真传者肯定就在这群徒弟里。

         现今就马派一支的绵拳而言，基本动作包括常见的“摇手、摩肩”等八个基本动作，而所有进一步的高级功法都与这基本的八个动作密不可分。两人的练法包括“单推手、十八翻、三靠”等等功法在这里就不一一祥列了。马派的绵拳强调“柔似绵，硬如铁，四两拨千斤”的功法训练，而非现今社会上所一味强调的如硬气功般的绵拳。因为作为一派有着鲜明特点的内家拳的拳技，她讲究的是“涵胸拔背、猿猴身架、三软三硬、收放自如”，而对插沙打石，药水洗手的功法更是视之如同猛虎，因为这类功法非但无助提高功力，更对身体有害，历史上很多人就是一味追求绵拳的刚性而残废，甚至最终丧命的。因此，马老多次强调练功“不要穷猛穷的！“现今马派的门人也有很多一流强手，最近还有一名身为警察的师兄奋不顾身勇斗歹徒，并抓获归案的事例见诸报端。

      本人也是看到这么多同好在网上议论所以也来凑个热闹，希望能有更多的绵拳同好参与讨论，丰富绵拳功法内容，还这门在上海地区有着神秘色彩的朴素实用的拳技以本来面目，并能使她更加广泛的流传！

                                                                                               本文作者是马益洲徒弟：小马哥（网名）

绵拳之源seenow

杨天贵师承其父，是沈福海的弟子杨连全的孙子。沈福海又是孟关宇之徒，本在南京经商，后被孟爷相中，专为对付李七后。这李七后是李鸿章在南京的儿子，排行第七，师事孟爷，在南京摆下公开擂三年，伤人死人很多，号称天下第一，孟爷教了沈福海，便是为了对付这徒弟。
后来，因孟爷教沈福海时留了手，却把秘密交给了他的侄子，一气之下退了师门，变卖家产来到了上海发展。孟爷后来也来到上海，不久病逝于上海市广慈医院（今瑞金医院）。
沈有众多徒弟，其中出名的有杨、陆、顾、王等等，他们大部分是英美烟草公司的职员。
杨连全与陆凤池是师兄的，又是对子（也就是对练），感情比较好。杨连全喜欢用肘，号称“风林肘”。陆凤池则练就一身吃打的功夫，他将武术宫赠与的宝剑倒悬与门前，意思是广迎四方来客，与他交手的人遍布全国各地。
沈福海并没有得到绵拳的秘密，而得到这些秘密的人，随孟夜一同来到上海，曾在南洋公司做保镖。

绵拳的理论很多很深奥，如果你认为绵拳就是一种以练为主的拳，那就错了。
绵拳有六十四个要领，十六个点，四段功法。
六十四个要领包括愣桩、活桩、单架势、双架势等等。
十六个点，包括从头到脚的十六个主要练习点，一般人绵拳门人只知一至二个。
四段功法，也就是绵拳门人放在嘴上说得最多的“刚绵内髓”四种劲，只可惜懂的人不多

我所练的绵拳

给楼上师兄seenow

楼上的师兄安好，鄙人姓李，之前号称李四劲者便是小弟。不过此称号今后将不敢再用，因孟爷人称孟四劲，心实敬之，故才冒此大不为，惭愧惭愧。
在下乃陆凤池外甥之子，我的舅公陆凤池与马老前辈既是师兄弟又是同事，两人关系非比寻常，我的长辈与马益洲前辈等也曾有过数面之缘，应属故人。如今马老年高，念及同属绵拳一脉，却又失散多年，故欲登门拜访，但苦于不知联系手段，不知师兄是否可以告知？
沈福海前辈为绵拳在上海的发展奠定了坚实的基础，然而，也因为他受到了当时历史条件的制约，导致教出的徒弟一人一个样，并且每人都认为自己才是师父真正的传人，为绵拳门人的不团结局面埋下了隐患。但这也怪不得他，毕竟他自己也身受其苦，深刻的教训使他不得不用了些手段。
然而，绵拳走到今天，如果我们再不团结起来，恐怕这个优秀的内家拳种就要从此埋没。各位师兄师弟，你们能看到自己喜欢的绵拳，毁在我们这一辈人手中吗？绵拳门内，同气连枝，今后再也不分彼此之别，大家一心一意，共同振兴这个门派，不知各位意下如何？
为了表示诚意，我家将首先公开陆凤池前辈临终前留下的一部分秘传功法，以及我家从孟爷外甥王小辫子的嫡传门人之处所得的秘传功法，甚至连同我家两代人毕生的全部研究成果。
以上所述功法，从未外传，以表诚意。
如师兄同意我的话，请转告马老以及同辈的尚健在的前辈们，并且发邮件到small_orang@hotmail.com，我将再与你联系。

再论绵拳技艺seenow


前人有个不太好的习惯，那就是以拳法的高低论贵贱，其实在我看来，一门中人本就没有什么贵贱，得不得师父的真传纯粹是一种缘分，即使不得真传，只要你为拳门做出了大贡献，一样有这个功德来学习本门的上乘功法。
以上面那位师兄所列的练习方法来说，我稍稍谈一谈自己的看法，不足之处还请指正。
“刚绵内髓”四劲，是绵拳的四个阶段，并不是真正意义上的四把劲道。刚劲，很好理解，也就是一把发劲功力，这是最基础的。绵劲，是刚劲柔化的表现形式，是刚劲持续化、多面化的一种升级阶段。内劲，这是绵劲的最终转换形式，也是从拳法上升到道法的关键性步骤，练内劲的目的是，突破人体的最大潜能，根本上改变人的体质。髓劲，绵拳中的内功最高阶段称为“金丹大道”，髓劲也就是“引气入骨”，是化后天为先天的最高阶段，当然能练到这个阶段的人少之又少，近代也只有孟爷才有此能耐。楼上师兄所说的十三个劲形成一整劲，当属第二阶段的整劲练习方法，与我所说的四劲并非一回事。
“摇手”、“摩肩”等方法是绵拳的正统练习方法，属于六十四个要领之中的一部分。“单推手”、“三靠”等双人的对子，也是最正规的练习方式，也属于六十四个要领的一部分。既然有这么多正规的练法，我们是不是只管好好练就行了？答案是否定的。在练习方法上，我认为应该更精更专，以最小的代价换取最实质性的功夫。例如“摇手”、“摩肩”虽为两个动作，但他们达到的目的是一样的，都是为了使双肩这部分更“松”，更有力。都知道要双肩“松”，但这“松”是松在哪里，是什么地方的松，怎样才能有最佳的练习效果？再例如整劲，由各部分分散的整劲组合成全身一致的整劲，这是谁都必须经历的阶段。然而，整劲的最终目标是什么，是否达到整劲的标准又是什么，最后，怎样达到？有了前后的整劲，是否有左右的？有了左右的，是否有上下的？有了上下的，呵呵，那是否有内外的？说得通俗点，师兄你摆开架势手罩住面门，我用一烟屁股烫你的手一下，如果你是单手回缩，那你的整劲就没有成功，但如果你整个人因手上的剧烈刺激而小退了一步，那你的整劲就成功了一半。为什么说才是一半？因为另一半更难，他要求不但你做到整进整退，并且进多少退多少都是有分寸的，根据受到对方的力的大小来进行合适的整体进退。例如对方轻轻推你衣服与重重的一拳过来，整劲的进退都应该有一个最适合的位置。小弟也没有练到这个阶段，惭愧。
绵拳在我们手里，也有了不少的创新，其中很大部分是长辈们的心得体会，愿与各位门人分享