睡眠时间过长或过短将致大脑减寿7年

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    一项最新研究提醒：你现在的睡眠时间，将影响到你晚年的心理健康。

    该研究显示，睡眠时间太短或太长会打乱我们正常思维习惯，将导致我们的大脑减寿七岁！

人的合理睡眠时间是在6至8小时之间，低于或者超出这个范围将导致人的认知能力下降，影响到诸如推理和词汇等能力。

    专家警告说，心理机能的恶化同样会引发生理机能的下降，甚至会致人短命！

    伦敦大学的科学家通过测试向我们展示了一个人在中年后期五年时间内的睡眠改变，是如何影响他晚年认知能力的。

    他们进行的六项标准测试如下：记忆测试、推理测试、词汇测试、语义、音韵流畅性测试和全球认知测试。

    睡眠时间超过推荐值的人中，约有7%~8%的人在所有认知测试中（除短期非文字性记忆一项外）得分均为差。

    1/4的女性短睡者和18%的男性短睡者，在推理和词汇两项测试中得分都偏低。

    这个研究告诉我们，维持七小时的高质量睡眠是保障你身心健康的根本。

    睡眠缺乏和嗜睡会造成人体在日常表现、反应时间、工作出错、和注意力集中度等方面截然相反的结果。

    研究还发现，睡眠时间长短和一系列的生命质量指标都有着联系，比如社会表现、心理和身体健康，还有短命！

    高级研究员简.弗利说：“我们的研究最主要的成果在于，发现了不合理的睡眠时间是人们晚年认知能力下降的重要原因。”

    睡眠缺乏、嗜睡和睡眠质量低下对人体健康的各种不利影响正在引起越来越多的重视。

    “既然我们的24/7（注：24/7 是一天24小时，一星期7天的缩写）社会正对许多人的生活带来影响，那找出睡眠时间差异的影响，将为我们长期生活的幸福安康带来保障。”

    研究人员发现，睡眠时间在理想的7小时的人在各项认知测试中得分都是最高的，次高的是约6小时夜间睡眠的人。

    在测试者中，睡眠时间在6、7、8小时之间的人得分都大同小异。只有睡眠不足6小时或超过8小时的人才有得到测试低分的。