能救你命的神奇“手机号”

   中国人第一死因是什么？有数据显示是心血管病！侯耀文、高秀敏、昔日男排主力朱刚……太多明星被心血管病袭击，可谓猝不及防！

    事实证明，越来越多的青壮年，同样正受到心血管病的威胁，更可怕的是，身处险境而不自知！

    有一个神奇的“手机号”——14065430268，如果记住并达到其要求，就能帮你构筑一道强大的生命防线。

    卫生部健康教育专家胡大一教授在其新书《国人健康手机号》中对此号码作了详细解释：

    ★140：收缩压要保持在140以下。

    ★6：血糖要小于6mmol/L。

    ★543：总胆固醇值，正常人降到5mmol/L以下，有糖尿病或冠心病者降到4mmol/L以下，同时有这两种疾病者则应降到3mmol/L。

    ★0：零吸烟。

    ★268：女性腰围不超过2尺6寸，男性腰围不超过2尺8寸。

附：腰围尺寸换算对照表   

英寸     厘米     市尺
38       96.5     2.90  
37       94.0     2.82  
36       91.4     2.74  
35       88.9     2.67  
34       86.4     2.59  
33       83.8     2.51  
32       81.3     2.44  
31       78.7     2.36  
30       76.2     2.29  
29       73.7     2.21  
28       71.1     2.13  
27       68.6     2.06  
26       66.0     1.98  

易得高血压的人是谁

    2008年，全国高血压病人数已达2亿。而年龄在30-35岁的社会中坚力量，已成为高血压病的重要“目标人群”之一。

    《国人健康手机号》中告诉了我们“谁易患高血压”，快看看你是否也身在其中：

    ★“急性子”：“急性子”容易激动，人在情绪改变时，体内会产生一些特殊物质，导致血管痉挛，血压增高。

    ★“口味重”的人：摄入盐过多会使血的容量增大，从而造成高血压。

    ★服用避孕药的女性：口服避孕药中的某些成分与高血压的形成有密切关系。

    ★喝“大酒”的人：如果每天喝白酒超过2两，血压就会升高，如果同时又吸烟则会加重。喝红酒同样也要适量。

    ★长期精神紧张者：这包括脑力劳动者和因职业关系需高度集中注意力的人，比如司机。

戒烟效果原来是这样

    一个中等烟民(一天一包烟)，把他一生所吸香烟的烟蒂集起来，差不多装满一口棺材。

    把所有烟灰堆积起来，摁结实，刚好装满一个骨灰盒，难怪说“吸烟=慢性自杀”！

    一旦开始戒烟，效果立竿见影：

    ★戒烟8小时：血液中一氧化碳含量降低到正常水平，血液中氧含量增至正常水平。

    ★戒烟48小时：嗅觉和味觉敏感性增强。

    ★戒烟2星期：肺功能改善30%。

    ★戒烟1-9个月：咳嗽、疲劳等症状减轻，痰减少。

    ★戒烟1年：冠心病危害减至吸烟者的一半。

控制肥胖的膳食宝树

    控制肥胖，不能“不吃”，而要“会吃”。《国人健康手机号》特别制作了一棵代表科学饮食的“膳食宝树”，帮助你调整饮食结构：

    第一层，最重要的谷类、薯类食物，也是膳食结构的“基座”，每日摄取量为250-400克。原则是“粗细搭配”。

    第二层，蔬菜、水果类，包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。蔬菜每日摄入量300-400克，水果200-400克。原则是“果蔬兼容”。

    第三层，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。每天摄入量为125-200克，减肥的朋友可酌情减量。原则是“红白结合”。

    第四层，豆类、奶及奶制品。豆类含丰富的优质蛋白质，而奶制品可以补钙。原则是“软(液态)硬兼施”。

    第五层，纯热能食物，包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，主要是提供能量和盐。原则是“点到为止”。