2022年春养正中学高一年体育线上教学锻炼倡议书

因为疫情关系同学们居家学习，为了让学习和身体锻练两不误，特向同学们发出倡议：

一、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。

二、自行利用时间与空间活动，养成良好的锻练习惯。

三、选择合适的运动方式与运动项目，有氧运动和无氧运动要结合，并经常进行柔韧性 练习。

四、锻炼的几点要求：

1、每天坚持有氧练习1小时，如原地高抬腿、体操、跳绳、跳舞等项目；

2、每周3-4次坚持做健身训练半小时，例如：俯卧撑、平板支撑、卷腹、负重深蹲等。

3、进行花样跳绳基本功训练，（附国家花样跳绳1级动作）提高身体的协调性；

4、利用空闲时间和家人一起聊聊天，帮忙做些力所能及的家务，增进亲子关系。

                                                    高一年体育备课组

                                                     2022年3月18日