自我滋养的五个方法

一、学会爱自己

哪怕成长于缺爱的环境，人也可以做自己的父母，重新爱自己一次。

这就好像一种“剧本杀”，你同时扮演慈爱的父亲，温柔的母亲和你自己。

你鼓励自己找到爱好，做喜欢的事，见喜欢的人。

你无条件地接纳自己，不要吝啬对自己的赞扬。

你完全包容自己，要做错了事不自责，惹了麻烦也别怕。

学会爱自己，就是对自己最好的滋养。

二、一致性沟通

当我们与人交往时要进行“一致性沟通”。

简单来讲，就是做到表里如一，真诚地表达自我。

“心里怎么想就怎么说”，不隐藏情绪，不伪装感受。

当你开始成为自己的靠山，抬头挺胸地生活。

这样才能发挥与人联结的效用，得到外界的理解和帮助。

三、建立价值感

认清自己的天赋，在优势上努力，我们就能重拾自信。

从今天起，去做一件件自己擅长的小事。

喜欢烹饪，就研究一道道可口的菜肴；擅长收纳，就把家里打扫得一尘不染……

请相信，你一定能找到自己的特长，并用这个特长实现自我价值。

别忘了，每做完一件事，要替父母好好犒劳一下自己，就像你小时候期待的那样。

四、重获安全感

获得安全感最有效的办法就是去做害怕的事。

你害怕门外的怪兽，内心充满恐惧，可当你勇敢地打开门，就会发现什么也没有。

人每做一次“害怕的事”，安全感就会增加一分。

你怕与人沟通，但一次次和人接触后，社恐就会减弱；

你怕失败受挫，但一次次尝试后，内心将更加坚韧。

小时候，安全感来自家庭，但长大后，安全感要自己给。

五、找到你自己

给自己一个暗示：“我知道我可以选择。”

选择不了家庭，但可以选择成年后的伴侣，重组自己的家庭；

改变不了父母，但可以选择原谅或是远离，令自己摆脱伤害；

实现不了梦想，但可以选择退而求其次，不再对自己施压。

而这一切的前提，是我们意识到自己是独立的人。

“自我”是最后一根救命稻草，找到自我的人才能自救。

一辈子很长，自始至终陪伴我们的是自己，千千万万次救赎我们的，也只能是自己。

只要不自弃，哪怕跌落绝境，我们都能让自己绝处逢生。

这世上从来没有救世主，最后的指望，恰恰是那个打不败的自己。

本文摘自：洞见、每晚一卷书《滋养自己的最好办法》

本文作者：瑾山月

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何光友律师，1995年转行专职律师

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