秋天来了，减肥市场也进行的如火如荼，我自己也做了一年多的轻虹减肥社群，已经有数万人加入了我们，也减掉了数万公斤的脂肪。

经过这一段时间的深度运营，才发现这个市场确实很坑，很乱，因为一些利益，很多真相被掩盖了，而一些看似正确的理论背后，却依旧是很错误的东西，比如运动减肥...对于胖子来说真的不是一个科学的选择。而从体重下降来看，很多方法都很有效，但我们最后发现，其实最难的并不是减体重，而是...

不反弹！！

市面上大部分减肥方法从原理上看，很多并非不安全，但在不反弹这个环节上，基本没人在意。大家觉得让你瘦了就好，你再胖起来关我什么事情。不然你再来买我的产品或者再去跑步啊。

• ​ 大多减肥成功都是饿瘦的

一般都是减了胖，胖了减。而市场上所有的减肥方法，除了违禁药是通过增加代谢循环之外，其实原理基本都一样，饿。不管是喝奶昔还是针灸、甩脂机等，核心的一点都是少吃。

• 降低基础代谢率

少吃就是饿瘦的，最大的问题还是会降低你的基础代谢率。一旦你恢复饮食，那么身体就会和吹气球一样重新复胖。所以根本不要太开心在短期内，降低体重，其实蛮容易的，我差不多一个多月就降低了20斤体重，但我觉得最难的是在最后的两三个月没有反弹。

成功减重的原因，90%是因为饮食，只有10%是因为运动，卡路里固然重要，但日常的饮食结构更重要。当你专注在优质高蛋白、低卡蔬菜，低碳水食物的饮食结构中，饥饿感会减少，同样吃饱吃好，身体处于很舒服的状态，不仅能稳定减重，还保持身体的健康。

一年多时间，我们打造了诸多减肥明星，都是完全不运动、不节食也不吃药的。所以我们为什么一直强调，我们做的不是减肥产品，而是减肥社群，就是这个原因。减体重是太容易的事情了，而不反弹才是最大的敌人。

想知道怎么样才能真正减肥不反弹，微博关注：@万能的大熊，关键字回复“减肥”，告诉你答案。