终于下定决心，开始晨练了，今天早上在麦兜儿和闹钟的催促下终于磨磨唧唧的起来了，5点15起床，5点半出门，慢跑到体育场5点45分，简单拉伸后，5点50开始今天的晨练，没什么计划，就是心里预计跑10公里的，然后看状态完成吧！

400米塑胶跑道：第一圈：1分34.58

               第二圈：1分34.50

               第三圈：1分36.84

               第四圈：1分34.26

               第五圈：1分33.90

               第六圈：1分38.45

               第七圈：1分43.54（由于出神按表时间晚了10米左右）

               第八圈：1分31.53

               第九圈：1分39.68

               第十圈：1分38.78

               第十一圈：1分38.90

               第十二圈：1分38.92

               第十三圈：1分39.30

               第十四圈：1分41.97

               第十五圈：1分17.66

总计用时：24分02.81，只完成了六公里的节奏跑，第一次晨练量稍微少点，以后逐渐增加，比周二在体大训练整体时间慢了32秒，看来自己训练是没有团体训练快，这一点再次证实。麦兜儿也坚持了跑了12圈，这只是开始，有了开始后面的会更加顺畅完事开头难呀！

跑后简单的拉伸后，慢跑放松回家买早点、洗澡、上班，结束了晨练，开始了一天的生活！！！