连贯的动作图片：

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接下来，分阶段讲解

一。准备阶段

    确定身体的站姿（回头补正面照片）包括球的位置、握杆指向、脊椎角度、重心的分布

    确定目标线与两脚、膝盖、跨、肩膀、肘平行

    确定头部的位置（重中之重！确保整个挥杆过程的基本点）

    要求：

         手臂自然下垂，两臂与杆成“Y”字型

 

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二。起杆阶段

    1.头部保持不变

    2.双臂与球杆依然保持“Y”字型不变

    3.球杆与地面水平，切与目标线平行，

    4.由肩膀转动带动胳膊以及杆的摆动

    5.此过程重心微微向右转移，跨尽量减少移动http://s12/middle/5ca655a3x9bad5888e0db&690

三。上杆阶段

    1.头部始终保持不动

    2.肩膀沿线指向球

    3.左臂保持笔直，球杆与左臂成90°角，右臂成90°角

    4.重心转移在右脚上

    5.注意此过程左腿微微弯曲，但不能有内扣现象

http://s8/middle/5ca655a3x9bad58a75ec7&690四。顶点阶段

    1.球杆与地面再次平行，位于肩膀上方

    2.左臂依然保持伸直

    3.右前臂与球杆，左前臂与球杆，右臂，右臂与身体成90°角

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五。下杆阶段

    1.重心向左脚转移，跨部开始转动带动肩膀转动

    2.身体恢复到上杆阶段姿势

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六。释放阶段

    1.重心转移到左脚（停止），左腿伸直后重心停止转移，跨部继续旋转

    2.手腕开始翻转

    3.右腿向左倾斜，此过程右腿和右脚为倾斜过程，而不是右脚抬起过程

    4.此过程中杆面第三次与地面和目标线平行，并与起杆阶段位置重叠

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七。击球阶段

    1.球杆，球面，手，回归到准备阶段位置

    2.关键在于手恢复至初始位置即左腿内侧

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八。送杆阶段

    1.顾名思义，杆面向前送出

    2.两臂保持伸直与杆面再次成“Y”型

    3.此过程结束后杆面第四次与地面以及目标线平行，并与第一及第二次平行位置对称

http://s10/middle/5ca655a3x9bad59218749&690九。前挥阶段

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十。收杆阶段