初练逆腹式呼吸的体会，（感觉这个称呼好啰嗦，还是用中医学的称呼，练内气吧！）

看了很多有关腹式呼吸和练内气的操作方法，跃跃欲试一下。

站着练：刚开始几次感觉，内气很散，找不到出发点（咽喉下部），也到到达不了立足点（腹部，肚脐以下）。把意念集中再集中，感觉到了气流的热度，但立足点老是不确定。想了法子，有右手食指轻轻点在丹田穴上，控制呼气，引导内气进入丹田穴，嘿，有那么点感觉了，而且吸气的立足点好像也在这个位置。

在床上，我先是按照书上说的：打坐练内气。但感觉不理想，因为我的腹部老是窝在那里，没有明显感觉内气进入。

晚上临睡前，躺在床上，想。躺下可以是自然的腹式呼吸，那可不可以练逆腹式呼吸，练练内气呢？试着练了练，你别说，感觉还很好，比站着练得感觉还要好，明显有股热气流从咽喉下部，徐徐进入丹田。

尝试着不去刻意吸气收腹，渐渐的感觉非常地自然，舒服。

练着练着，我几乎要睡着了。